Как пережить измену и жить полноценной жизнью

После измены некоторые хотят «оторвать голову» неверному партнеру. Другие склонны к медленным, затяжным, садистским методам «наказания». Для иных развод – единственный шаг после такого разрушительного опыта. Некоторые ищут мести.

Эти желания объяснимы тем, что ярость, шок и унижение, которые испытывает преданный партнер, пережить нелегко. Один человек хочет забыть случившееся и двигаться дальше совместно с изменником. Другой старается нажать кнопку «перезагрузка» и начать новую жизнь.

Когда ситуация делит жизнь человека на до и после, то это психоэмоциональная травма. Часто остаются разные триггеры, которые автоматически возвращают особу в прошлое. Подавленные эмоции, чаще обида и чувство вины, влияют на принятие решений в делах, искажая мышление.

От травм прошлого необходимо избавляться конструктивными и действенными методами, среди которых – гипноз. Гипнотерапия строится на поиске травм, через регрессию или экспозицию, ликвидации подавленных эмоций, новом переосмыслении ситуации.

Уходит ли боль от неверности?

Измена в современном контексте означает не только половую связь вне отношений, но и эмоциональную неверность, интимные встречи в Интернете и просмотр порнографии, когда у партнера эти действия вызывают дискомфорт. Глубокая душевная боль, которая исходит от неверности, вызвана разными причинами, среди которых:

• измена воспринимается как предательство в моногамных, преданных отношениях;
• возникает ощущение, что один человек лично несет ответственность за крах отношений;
• откровенное признание вынуждает преданного супруга усомниться в своей полноценности.

Установлено, что восстановление психоэмоционального статуса после измены может занять от шести месяцев до трех лет. Хотя разные модели отношений предполагают разные сроки восстановления, успешное избавление от боли во многом зависит от личностных качеств людей. Боль может не исчезнуть полностью, но минимизировать ущерб возможно, если работать над проблемой с грамотным специалистом по психическому здоровью.

Советы для изменившего

Каждый случай индивидуален. Разные люди предпочитают идти различными путями. Но если хотите дать отношениям шанс, придется приложить усилия.

Поиск прощения

Извинения не означают пожимание плечами и пустые слова. Знание, что партнер изменяет – травмирующий факт. В определенных социальных и религиозных контекстах это воспринимается унизительным. Изменник должен извиниться не только за обман, но и за то, что заставил партнера чувствовать себя униженным, преданным, недостойным.

Активное слушание

Пострадавший партнер может говорить фразы, которые воспринимаются как обвинения в совершенно не связанных вещах. Он может жаловаться на посторонние проблемы, например, на отсутствие помощи на кухне. Вместо того, чтобы чувствовать себя несправедливо атакованным, признайте это. Отсутствие равенства – распространенная причина неверности. Это означает, что необходимо внести коррективы в повседневную жизнь.

Семейное консультирование

Людям трудно разговаривать с другими по нескольким причинам. Они не хотят делиться чем-то личным или признаваться, что сделали что-то не так. Но как человек, ответственный за причинение вреда другому, необходимо принять свои недостатки. Для этого нужен посредник – обученный психолог. Консультирование не направлено на то, чтобы удержать партнеров вместе или разлучить их. Оно нацелено на поиск лучшего решения для обеих сторон. Будьте честны на консультациях. Психологи обучены видеть истину сквозь блеф.

Работа над исправлением

Даже если выполнить все предложенные упражнения, это не сработает, если не вложить свое сердце. Пережить сожаление и чувство вины болезненно, но не стоит ожидать, что все станет лучше просто так. Включитесь в работу. Спросите партнера, что он хочет в отношениях. Постарайтесь пойти навстречу друг другу. Важно иметь реалистичные цели.

Принятие угрызений совести

Ключевое слово – «принять», а не «показать». Если вы искренне раскаялись, то есть возможность спасти отношения. Если чувствуете боль, не уклоняетесь от нее. Когда вы уклоняетесь от боли, то ищете, чем себя отвлечь. В конце концов, вы начинаете относиться к случившемуся легкомысленно и можете вернуться к той же схеме.

Прекращение контактов с «этим человеком»

Разорвать все связи с человеком, с которым совершена измена – важный шаг к восстановлению доверия. Это не всегда возможно, особенно если имел место случай с коллегой или членом семьи. Но попытка отойти как можно дальше нужна.

Ответственность за действия

Чтобы показать, что серьезно настроены наладить отношения, нужно взять на себя ответственность. Если считаете, что виноваты не вы, а кто-то другой, то говорите, что можете сделать это снова, когда эти обстоятельства материализуются.

Готовность к вопросам

Партнер может хотеть или не хотеть знать все подробности романа неверности. Не сомневайтесь в интеллекте партнера и не говорите: «Лучше, если ты не знаешь». Ничто так не возбуждает любопытства или чрезмерного размышления, как отказ в знании. Честно отвечайте на вопросы, но не вдавайтесь в подробности. Не хвастайтесь, не рассказывайте о событиях так, как будто чего-то достигли.

Советы для преданных

Партнеру, которому изменили, сложнее. Для сохранения психического здоровья необходимо поступать мудро.

Признание чувств

После измены предстоит пройти ряд переживаний. Не все эмоции напрямую связаны с неверностью партнера. Некоторые спровоцированы тем, что обман может воскресить другие травмирующие события из прошлого, например, чувство одиночества. Дайте выход реакциям, которые эти эмоции вызывают. Например, позвольте себе плакать или кричать.

Помните, что это не ваша вина. Чувство стыда за неверность партнера является результатом социальной обусловленности, когда обман навешивает ярлык «испорченного товара». Вы не смогли бы предотвратить это, если были моложе/красивее/имели определенный тип телосложения.

Избегание крайностей

Любые крайности могут быть фатальными. Вы должны пройти через травму как «победитель», а не как «жертва». Не принимайте факты молча, надеясь все забыть. Травматические события часто проявляются позже в жизни. Чтобы жить осмысленной жизнью, нужно обработать опыт здоровым образом. Также не стоит вести себя агрессивно. Не проявляйте физической агрессии. Тщательно обдумывайте действия, прежде чем совершать их.

Профессиональный и объективный совет

Члены семьи и друзья часто необъективны в оценке отношений. Оптимальный вариант – обратиться к семейному психологу. Злоупотребление психоактивными веществами может быть одним из катализаторов неверности. Обратитесь к психотерапевту, если считаете, что зависимость может выйти из-под контроля.

Определение границы

Нужно определить границы, в которых вы чувствуете себя комфортно с партнером. Эти границы включают близость и поведение с другими людьми. Это поможет избавиться от навязчивых мыслей, таких как: «Он изменяет или я параноик?».

Поиск здоровых способов прощения

Прежде чем простить предателя, убедитесь, что он действительно извиняется, раскаивается. Прощение неверного партнера, который не раскаивается, мотивирует его сделать это снова. Если решили простить, сделайте это безоговорочно. Вы можете попросить их обратиться к консультанту по семейным парам. Но просить их делать нереальные или несвязанные вещи, например, разорвать контакты с членами семьи, которые вам не нравятся, сменить профессию, несправедливо.

Сострадание

Проявите сострадание к извинившемуся партнеру. Слушайте его сторону терпеливо, не осуждая. Поговорите и узнайте причину поведения. Подумайте, какие обстоятельства заставили сделать этот шаг, какое ваше поведение послужило катализатором. Вы должны быть сострадательны к себе. Убедитесь, что вы правильно питаетесь или достаточно спите.

Табу на эту тему

Многие пары совершают ошибку, когда продолжают поднимать проблемы из прошлого в разногласиях в настоящем. Если решили двигаться дальше, не нужно снова поднимать этот вопрос. Не сдерживайте эмоции на этапе восстановления. Именно подавление чувств впоследствии приводит к ссорам. Если есть вытесненные эмоции, обратитесь к гипнотерапевту, чтобы их обнаружить и переработать. Если чувствуете раздражение из-за чего-то, что напоминает о неверности, нужно пройти курс гипноза, поскольку нервное напряжение может повлиять на всю жизнь.

Прекращение негативных разговоров с собой

Обманутому человеку легче попасть в негативную спираль внутреннего разговора, когда он называет себя причиной неверности партнера. Со временем становится легче, но боль может не исчезнуть полностью. Могут спровоцировать такие мелочи, как цвет волос незнакомца, даже спустя много лет. Гипнотерапевт поможет обнаружить тревожные мысли, особенно то, что вы думаете о себе. Путем внушения удастся перефразировать эти мысли так, чтобы они были объективными. Например, вместо того, чтобы думать: «Все будут думать, что я рогоносец», в подсознание будет вложена идея: «Я не боюсь, что меня могут пожалеть и осмеять».

Как минимизировать ущерб для психики после измены?

Факт неверности вызывает чувства обиды, предательства, депрессии. Воздействие инцидента может быть настолько серьезным, что у некоторых возникают мысли о самоубийстве. Также может быть обвинение (себя, партнера или обстоятельств, связанных с отношениями) и отрицание.

После обнаружения измены человек может пройти стадию отрицания. Она может быть в форме преждевременного оптимизма. На этой стадии человек может оцепенеть и не обращать внимания на то, что произошло. Он выражает оптимизм, надежду на примирение, находится в поиске профессиональной помощи для спасения отношений. Нет ничего плохого в том, чтобы предпринять такие шаги. Проблема оптимизма в том, что он не основан на четком понимании того, что произошло.

Партнеры, которым изменили, часто используют эту стратегию, чтобы избежать болезненных переживаний. Человек также может выражать отрицание, игнорируя проблему, заявляя, что она осталась в прошлом. Он может полностью отрицать то, что произошло, и искать оправдания неверности партнера.

Отрицание служит хорошей цели. Это защитный механизм, предназначенный для защиты от эмоционального стресса, конфликтов, болезненных мыслей, угроз, беспокойства. Когда человек сталкивается с ситуацией или событием, которое делает его уязвимым, он начинает это отрицать. Это дает разуму время, чтобы воспринять шокирующую или стрессовую информацию, чтобы подойти к ситуации рациональным образом. Однако отрицание становится вредным, когда удерживает человека от принятия соответствующих мер.

В стрессовых ситуациях, подобных измене, полезно обратиться за профессиональной помощью. Гипнотерапия помогает, поскольку гипнолог погружает человека в расслабленное состояние, делая его восприимчивым к положительным внушениям.

Мысли, чувства, ощущение предательства временами могут казаться непреодолимыми. Бурные вспышки эмоций делают восстановление брака проблематичным. Гипнотерапия позволяет обрести психоэмоциональное равновесие.

Вы можете научиться отпускать горе, перестать позволять навязчивым мыслям доминировать. Где бы вы ни находились в любовной триаде, чувства есть, они очень реальны, и их нужно услышать, выслушать и правильно обработать. Попытка стоически относиться к этому не сработает. Пытаться быть сильным не получится. Сосредоточение на праведной ярости не принесет результатов. Гипнолог поможет обработать чувства естественным и полезным образом.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: