Психотерапия при навязчивой тревоге

Небольшая доза здоровой тревоги полезна. Она может убедить прийти на работу вовремя, подтолкнуть к усердной подготовке к экзамену, отбить желание бродить в одиночестве по темным улицам.

Иногда системы, лежащие в основе тревожных реакций, выходят из строя. Человек реагирует слишком остро или неадекватно на незначительные стимулы. Тогда возникает навязчивая тревога – гнетущее, стойкое, непреодолимое предвкушение проблем и неприятностей в будущем.

В такой ситуации мышление сосредоточено на неизбежности трагедии. Человек не может усилиями воли переключиться на позитивные или нейтральные мысли. Сильное беспокойство заметно внешне. Особа не может усидеть на месте, выполняет абсурдные, бессмысленные, хаотичные действия.

С чем связана навязчивая тревога?

Расстройства, в структуре которых присутствует навязчивая тревога:

• Генерализованное тревожное расстройство. Характерная черта – чрезмерное беспокойство по поводу различных проблем в настоящем и ожидание их в будущем.
• Социальное тревожное расстройство. У человека возникает чувство сильной тревоги при мыслях о том, что придется взаимодействовать с социумом или выступить перед публикой. Ожидание критики, провала вынуждает избегать деятельности на глазах общества.
• Фобии. Определенное животное, насекомое, предмет, ситуация вызывают у человека значительные переживания. Его охватывает парализующий страх при контактах с объектом фобии. Он не может избавиться от навязчивой тревоги, размышляя о вероятном взаимодействии с триггером.
• Паническое расстройство. Панические атаки – внезапные, интенсивные приступы страха или тревоги, заставляющий сердце биться чаще, дышать с одышкой. Возникают не только при столкновении с пугающим объектом, но и в ожидании этой ситуации.

Последствия

Постоянное беспокойство негативно сказывается на здоровье. Навязчивая тревога повышает уровень гормона стресса кортизола, что приводит к подъему артериального давления. Это способствует развитию болезней сердца, инсульта, заболеваний почек, сексуальной дисфункции.

Исследование с проведением сканирования мозга измеряло активность в области, называемой миндалевидным телом, которая обеспечивает мгновенную реакцию на опасность и кодирует воспоминания о пугающих событиях. Повышенная активность миндалевидного тела коррелирует с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта. Как предполагают исследователи, это происходит за счет активации иммунной системы, вырабатывающей больше лейкоцитов для борьбы с воспринимаемыми угрозами.

Навязчивые мысли, страх панических атак, сильная застенчивость, боязнь быть отвергнутым заставляют людей избегать ситуаций, провоцирующих тревогу. Это мешает отношениям, работе, учебе, поскольку люди изолируются.

Лечение

Мероприятия подбираются с учетом диагноза. Эффективные варианты помощи:

• Изменения образа жизни – отказ от кофеина, регулярные занятия спортом, уменьшение количества спиртного, запрет на курение, прогулки на свежем воздухе, достаточный сон.
• Методы управления стрессом – глубокое дыхание, медитация, осознанность, техники снятия мышечного напряжения.
• Когнитивно-поведенческая терапия учит оспаривать и переосмысливать искаженные или бесполезные тревожные мысли, поскольку мышление влияет на чувства и действия. Экспозиционная терапия помогает переносить и успокаивать тревогу, постепенно подвергая человека воздействию пугающих ситуаций или объектов под руководством психотерапевта.

Лекарственные препараты. Используют бензодиазепины короткого действия, которые принимаются при обострении тревожности. Низкие дозы некоторых антидепрессантов, особенно селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (СИОЗС), помогают уменьшить тревожность при ежедневном приеме.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: