Психотерапия при офидиофобии

Офидиофобия (герпетофобия) – иррациональная, навязчивая боязнь змей. Считается, что половина населения планеты испытывает тревогу в присутствии пресмыкающихся, а у 2-3% страх соответствует критериям офидиофобии.

Нейробиологические исследования показывают, что специфические фобии развиваются в два этапа. На первом этапе человек сталкивается с нейтральным стимулом, который сочетается с неприятным событием, что вызывает реакцию страха. Второй этап наступает, когда субъект обнаруживает, что неприятные ощущения можно уменьшить, избегая стимула.

Симптомы

У многих людей сильный страх перед змеями подавляет способность мыслить рационально. Например, человек с фобией не заходит в зоомагазины, где есть террариумы, кричит, когда видит видео со змеями (будь то с реальными или мультяшными), испытывает панику при одном упоминании пресмыкающихся.

Типичные симптомы:

• Плач и крик при просмотре видео, изображения или при контакте со змеей.
• Паническая атака, которая включает дрожь, потливость рук, учащенное сердцебиение.
• Избегание мест, где могут водится змеи.
• Воздержание от занятий, приносящих удовольствие, чтобы избежать встречи с гадами.

Советы

Выразите страх на бумаге. Наличие фобии приводит к глубокому погружению в свои мысли и чувства. Ведение дневника помогает понять причины страха и то, какие ситуации его провоцируют. Запись переживаний приводит к уменьшению силы неприятных эмоций.

Исследуйте. Многие боятся неизвестности. Человек с фобией часто заполняет пробелы в знаниях картинами, созданными воображением. Оно заставляет людей превратить маленькое существо в ужасающего монстра. Лучше понимая реальную сущность, темперамент, поведение змей, вы устраните большую часть дискомфорта и беспокойства.

Лечение

Некоторые методы широко используются и доказали эффективность при лечении офидиофобии.

Когнитивная реконструкция

В процессе когнитивной реструктуризации терапевт помогает взглянуть на убеждения о змеях и оценить их объективно. Этот метод основан на предположении, что ложные убеждения и неизвестность являются корнем многих страхов. КПТ помогает переформулировать негативные мысли в позитивные, что приводит к более здоровому поведению.

Экспозиционная терапия

Основана на идее о пользе сознательной встречи со страхами. На сеансе экспозиции вы начнете с самых слабого воздействия. Например, вы просмотрите видео со змеями или изучите игрушечную змею. Воздействие постепенно будет усилено. Вы, например, посетите серпентарий, и, в завершении, подержите змею.

Методы релаксации

Также можно привести реакции страха к управляемому уровню с помощью упражнений на эмоциональный контроль и релаксацию. Например, работайте над диафрагмальным дыханием или слушайте успокаивающую музыку, глядя на изображения змей. Со временем реакции страха станут менее интенсивными.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: