Психотерапия при панических атаках

Паническая атака – кратковременный эпизод сильной тревоги, вызывающий мучительные физические симптомы. Возникает неожиданно и обычно не связана с внешней угрозой. Паническая атака может длиться от нескольких минут до получаса. Однако физические и эмоциональные последствия приступа могут сохраняться несколько часов после него. Без лечения панические атаки могут привести к избеганию самых разных ситуаций из-за страха перед приступом.

Симптомы

Панические атаки сопровождаются физическими симптомами:

• потоотделение;
• дрожь;
• приливы жара или озноб;
• одышка или затрудненное дыхание;
• ощущение удушья;
• учащенное сердцебиение (тахикардия);
• боль или стеснение в груди;
• звон в ушах;
• тошнота;
• головные боли и головокружение;
• слабость;
• онемение или покалывание;
• сухость во рту.

В тяжелых случаях человек ощущает приближение обморока, испытывает страх потерять контроль над собой.

Причины

Когда организм сталкивается с непосредственной опасностью, мозг автоматически отвечает реакцией «бей или беги». Во время этой реакции в организм выбрасываются химические вещества, включая адреналин, которые вызывают психологические изменения. Возникает учащенное сердцебиение и дыхание, поскольку кровь приливает к мышцам, используемым для ведения боя или бегства.

При реакции «бей или беги» панические атаки могут возникнуть даже при отсутствии опасности. Человек испытывает панику в безобидных и неопасных ситуациях, например, во время просмотра телевизора.

Некоторые факторы, которые могут спровоцировать паническую атаку:

• Хронический стресс заставляет организм вырабатывать большее, чем обычно, количество стрессовых химических веществ, таких как адреналин.
• Острый стресс (например, переживание травматического события) может привести к внезапному выбросу в организм большого количества стрессовых гормонов.
• Гипервентиляция нарушает кислотно-щелочное равновесие из-за недостатка углекислого газа в крови.
• Интенсивные физические упражнения у некоторых людей могут вызвать паническую реакцию.
• Чрезмерное потребление кофеина, который является сильным стимулятором.
• Резкая смена обстановки, например, вход в переполненное, жаркое, душное помещение.

Паническая атака встречается в структуре заболеваний:

• сахарный диабет;
• астма;
• повышенная активность щитовидной железы (гипертиреоз);
• сердечные патологии.

Лечение

В зависимости от тяжести приступов, выбирают стратегию лечения:

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) направлена на устранение любых дисфункциональных моделей мышления, которые могут способствовать возникновению панических атак. Психотерапевт помогает переосмыслить эти мысли и изменить их конструктивными.

Некоторые антидепрессанты, такие как селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) или транквилизаторы можно использовать вместе с КПТ для дополнительной поддержки в лечении панических атак.

Наряду с этими методами рекомендуется практиковать упражнения на осознанность и дыхательные техники, которые помогут во время панической атаки.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: