Разрыв личных отношений и лишний вес

Когда дело доходит до расставания с партнером, брошенный партнер может стать себе тайным, злейшим врагом. После развода человек испытывает ряд интенсивных эмоций – обиду, разочарование, страх будущего, ненависть, злость. Сильный стресс также обусловлен необходимостью изменений ранее привычного образа жизни. Не сумев конструктивным путем решить вопросы, став жертвой навязчивых переживаний, особа попадает в порочный цикл – переедания, набора лишнего веса, отчаянных попыток похудеть. Когда старания снизить вес не дают желаемых плодов, полный человек испытывает еще больший стресс.

Прежде чем разобраться, почему на фоне развода субъект набирает лишний вес, признаем факт: для достижения любой цели, большой или маленькой, требуется разум, четко сфокусированный на желаемом результате. Это означает превращение разговоров с собой в положительное преимущество, использование рационального ума для подпитки и мотивации усилий. В этой ситуации выбор за человеком: разрешить своему разуму саботировать усилия или позволить ему вдохновлять на улучшение пищевых привычек, стимулировать похудение.

Почему человек переедает и набирает вес после развода?

Часто при попытках похудеть после развода человек обнаруживает, что это тяжелая битва, в которой он теряет несколько килограмм, а затем набирает намного больше. Это значит, что необходимо разорвать психологический цикл, который удерживает от желаемой цели.

В мире, где в моде царит худоба, нет ничего необычного, что люди с избыточным весом несут бремя низкой самооценки. Негативное представление о себе усиливают идеи собственной виновности в разводе. Добавьте к этому социальную стигму или предрассудки, с которыми сталкиваются разведенные люди с лишними килограммами. Это запускает психологический цикл увеличения веса или могут развиться опасные расстройства пищевого поведения (булимия, анорексия).

Как тучные люди, так и худые, часто начинают переедать в ответ на депрессию, одиночество, тревогу, которые вызваны изменением привычного образа жизни. Связанное со стрессом «эмоциональное питание» обеспечивает увеличение веса. Это, в свою очередь, приводит к снижению самооценки, большей хандре, стойкому беспокойству. Усилившиеся переживания требуют большего количества еды, что вызывает дополнительный прирост килограмм.

Усугубляет проблему факт, что разведенные люди в депрессии имеют меньше энергии, поэтому им труднее вести активный образ жизни. Соответственно, риск набора веса возрастает. У некоторых после развода формируется привычка к бездействию. Недостаточно активный человек набирает вес и, таким образом, становится еще больше пассивным, тем самым со временем обретает ожирение. Кроме того, жизненные стрессы, которые обычно облегчаются с помощью физических упражнений, накапливаются. Хроническое стрессовое состояние приводит к большему потреблению калорийной пищи.

Как разорвать порочный круг?

Люди после развода, которые хотят измениться и пытаются похудеть, но терпят неудачу, часто испытывают депрессию, разочарование, чувство вины или стыда. Они полагаются на комфортную еду как на способ почувствовать себя лучше. Несколько советов, как разорвать порочный круг:

Прекратите лишать себя еды. Диеты, которые накладывают строгие ограничения на то, что можно есть, часто вызывают переедание. Хотя человек может продержаться какое-то время, однажды он решит, что лишать себя вкуснятины не стоит, он не в состоянии больше терпеть ограничения. Он начинает копаться в холодильнике, морозильной камере или буфете с удвоенной силой. Позвольте себе небольшие поблажки, которые доставляют удовольствие и помогут избежать вредного переедания.

Планируйте заранее. Лучший способ избежать провала – предварительное планирование. Если вы собираетесь на барбекю или на семейный обед, заранее решите, каков план. Перед выходом из дома съешьте что-нибудь полезное и сытное. Затем позвольте себе несколько особых угощений на вечеринке, но контролируйте объем порции. Если знаете, что бабушка готовит любимый торт, запланируйте съесть небольшой кусочек и насладитесь им. Соблюдение диеты и наслаждение жизнью должны идти рука об руку.

Установите реалистичные цели по снижению веса. Чтобы избежать разочарования из-за неудачи, не напрягайте себя нереалистичными задачами. Вы набирали вес в течение определенного времени, поэтому потребуется некоторый срок, чтобы постепенно похудеть. Медленно, но наверняка – лучший подход.

Выбирайте здоровые варианты для выхода эмоций. Вместо того чтобы открывать холодильник, когда вспомнили о бывшем муже, позвоните другу или прогуляйтесь. Откройте для себя то, что позволяет чувствовать спокойнее или счастливее – любое, кроме еды, алкоголя, наркотиков. Займитесь йогой, потанцуйте в гостиной, помедитируйте, сходите в боулинг с другом.

Прекратите утаивать боль. Проработайте проблемы, которые расстраивают. Поговорите с психотерапевтом или пройдите курс гипноза. Не позволяйте обидам, старым ранам, привычкам из детства влиять на вашу личность и отношения с едой.

Напоминайте себе, по каким соображениям стали соблюдать диету. Чтобы иметь больше энергии, выглядеть привлекательнее, чувствовать себя бодрее, решить проблемы со здоровьем, повысить самооценку? Помните, что представление достигнутой цели имеет решающее значение для успеха в похудении.

Используйте силу разума, чтобы разорвать порочный круг. Дело в том, что все сосредоточено в уме, возможность похудеть зависит от вас. Верьте, что можете добиться успеха, и это произойдет. Начните с трансформации негативных установок в позитивные утверждения. Гипноз – лучший способ на уровне подсознания устранить предвзятое отношение к себе.

Запишите позитивные аффирмации и практикуйте их регулярно. Разместите наглядные напоминания о том, чего хотите достичь – какое платье купить, какой морской курорт посетить. Изобразите счастливого человека, которым хотите стать. Если вы настроены решительно, ведете активный образ жизни, занимаетесь спортом, составляете здоровое меню, то достигнете привлекательной формы тела.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: