Применение гипноза при подготовке к беременности

Вы готовы к прибавлению в семье. Независимо от того, потратили ли годы, чтобы прийти к этому моменту, или вчера вечером спонтанно решили, новы хотите иметь ребенка. При этом часто игнорируется шаг, который не всегда дается легко – попытки забеременеть.

У некоторых беременность наступает быстро. У других это занимает много времени. Хотя при подготовке к беременности необходимо заботиться о физическом здоровье, не менее важно уделять достаточно внимания психоэмоциональному состоянию.

Для информации! Сколько времени требуется, чтобы забеременеть? По официальным данным, среди здоровых пар в возрасте от 20 до 30 лет каждая четвертая женщина беременеет в любом менструальном цикле. К 40 годам это количество снижается до одного из 10. Врачи-гинекологи рекомендуют делать попытки зачать ребенка в течение не менее одного года, прежде чем утверждать о проблеме и приступить к исследованию потенциальных причин бесплодия. Если женщине больше 35 лет, то провести оценку целесообразно спустя шесть месяцев неудачных попыток. В возрасте старше 40 лет, рекомендуется не откладывать и поговорить с гинекологом прямо сейчас.

Как уменьшить стресс, влияющий на фертильность

Как и любое важное изменение в жизни, попытка забеременеть вызывает целый ряд эмоций – как положительных, так и отрицательных. Оптимистический взгляд, вера в удачный исход окажет позитивное влияние на пути к беременности, и исследования показывают важность управления стрессом. Вот шесть способов, позволяющих уменьшить уровень стресса.

1. Узнайте о своем цикле

Понимание того, что происходит в течение месяца, является ключевым моментом, и собственные диаграммы могут помочь правильно подойти к зачатию. Обратите пристальное внимание на информацию об овуляции (момент выхода яйцеклетки, обычно за 12–16 дней до начала следующей менструации). Знание окна фертильности повысит шансы забеременеть быстрее.

2. Поговорите с гинекологом

Будьте откровенны в своих опасениях. Узнайте все риски для физического или психического здоровья, которые вас беспокоят. Врач предоставит вам ресурсы и план действий. Знание того, чего ожидать, наличие под рукой работающих инструментов поможет проделать важный путь с меньшим количеством препятствий.

3. Прочитайте литературу

Беременности посвящены целые отделы библиотек и книжных магазинов. Некоторые книги научные, некоторые забавные, некоторые чисто практические, некоторые религиозные, в некоторых описан личныйопыт. Подберите книгу (или две), которую вы действительно с удовольствием прочитаете.

4. Практикуйте уход за собой

Это так же просто, как употребление питательной, полезной еды. Пейте достаточно воды. Высыпайтесь. Активно двигайтесь как можно чаще каждый день. Ищите спокойствие для души во время медитации, сна, теплой ванны. Отдохните от нагрузок Интернета и форумов, наполненных разнообразными мнениями.

Позвольте себе чувствовать эмоции – печаль, тревогу, радость, замешательство, гнев, обиду – без осуждения. Разрешите своим чувствам существовать, побудьте с ними и двигайтесь дальше. Создавайте и поддерживайте личные границы. Общайтесь в позитивном ключе с партнером, делитесь друг с другом потребностями, опасениями, ожиданиями. Будьте добры к себе.

5. Сделайте это весело

Интимные встречи могут превратиться в рутинную работу, когда вы пытаетесь зачать ребенка. Чтобы усилить романтический фактор, придется немного оживить ситуацию. Заранее сходите на старомодное свидание, купите красивое нижнее белье, смените обстановку в спальне, зажгите свечи, включите музыку или попробуйте что-то новое.

6. Создайте команду поддержки

Представьте сцену. Вы толкаете тележку в продуктовом магазине, а красивая женщина в потрясающем наряде и роскошными волосами, которая явно беременна, блокирует проход в поисках специи. Вы же уже несколько месяцев пытаетесь забеременеть. Вы чувствуете внезапный прилив гнева. Затем ваши щеки краснеют, когда задаетесь вопросом, с какой стати вы почувствовали сильную ​​обиду и злость на совершенно незнакомого человека.

Помните, вы не одиноки. Эта сцена разыгрывалась в продуктовых магазинах, ресторанах и детских учреждениях бесчисленное количество раз. Но даже если вы не одиноки в своих чувствах, попытка забеременеть часто вызывает чувство изоляции и неполноценности.

Найдите способ избирательно делиться чувствами. Хотя многие женщины находят эмоциональную поддержку в своем партнере, иногда у пары возникают трудности с эмоциональными и психическими аспектами попытки зачатия. Если это так, подумайте о том, чтобы обратиться к кому-нибудь еще, будь то близкий друг, которому вы доверяете, анонимный форум в социальных сетях, чтобы поделиться мыслями. Если вы не готовы поделиться своими переживаниями, рассмотрите возможность ведения дневника. Иногда простое описание чувств и разочарований так же полезно, как и высказывание их вслух другу.

В чем помогает гипноз?

Помните, что многие женщины, особенно впервые решившиеся к зачатию, беспокоятся и боятся предстоящей беременности и родов. Некоторые распространенные страхи и сомнения:

• Смогу ли я вообще забеременеть?
• Удастся ли мне выносить и родить здорового ребенка?
• Насколько действительно будет больно рожать?
• Что я могу сделать, чтобы подготовиться к изменениям, возникающим при беременности?
• Смогу ли я это сделать?

Устранить страхи и опасения, улучшить эмоциональное состояние, минимизировать уровень стресса способны методы гипнотерапии. Гипноз как инструмент помощи при подготовке к зачатию, беременности и родам был задокументирован еще в 19 веке. Сегодня он продолжает развиваться и набирает популярность во всем мире. Многие практикующие гипнологи помогают будущим беременным подготовиться к особенному периоду, родам и последующему материнству.

Обученный профессионал дает пациенту возможность расслабить разум, одновременно избавляясь от накопленного стресса в теле. Это безопасный и удобный способ справиться со стрессом, избавиться от вредных мыслей, привнести позитивный настрой в семью. Гипноз в течение многих лет используется для устранения страхов, облегчения боли, создания устойчивости к преградам, снижения стресса, укрепления уверенности в себе.

Важно! Гипноз не является формой контроля над разумом или методом «промывания мозгов». Он не погружает человека в бессознательное состояние, вы не находитесь под управлением гипнолога и осознаете, что происходит вокруг вас. Гипноз обеспечивает снятие зажимов тела и психическое расслабление. Он характеризуется как состояние, открытое для восприятие позитивных внушений и повышенного воображения.

Использование гипнотерапии в качестве безопасного и работающего вмешательства широко распространилось в сфере здравоохранения за последние десятилетия, хотя методы по-прежнему редко используют в российских медицинских учреждениях. Применения техник гипноза многочисленны, и их можно найти во многих областях медицины. Среди них гинекология и акушерство стали важными областями применения гипнотерапии, поддерживая женщин и их партнеров от периода подготовки к зачатию, на протяжении всей беременности, до момента родов. В эти весьма чувствительные для психического здоровья женщин жизненные периоды профилактические меры и деликатные вмешательства кажутся особенно желанными.

Гипноз использовался на протяжении многих десятилетий как часть помощи женщинам, включая все аспекты на протяжении репродуктивного цикла, от повышения фертильности до послеродового использования. Например, в пренатальном периоде гипнотерапия фокусируется на облегчении неприятных симптомов, связанных с беременностью, таких как трудности со сном, повышение артериального давления, тошнота, рвота. Есть некоторые обнадеживающие, но еще не окончательные результаты использования гипноза при гиперемезисе беременных (патологическом состоянии, который присущий тяжелому токсикозу).

Также вмешательства снижают потребность рожениц в анальгетиках. Использование гипноза направлено на то, чтобы дать женщинам возможность контролировать болевой синдром во время родов посредством предложений по облегчению боли и новой интерпретации ее восприятия. Методы призваны повысить болевой порог и дать женщинам чувство контроля над своим физическим состоянием.

Одна из главных целей гипнотического вмешательства – превратить процесс подготовки к беременности в приятный. Частично это достигается за счет изменения восприятия женщины предстоящего периода вынашивания и последующего материнства. Гипнотерапевт, проводя внушения, устраняет почву для страхов и опасений путем замены восприятия беременности как «болезненного, тяжелого, неприятного» периода на «комфортный и безопасный».

Важно! Исследования привели убедительные доказательства, что слова, вложенные в сферу подсознания, значительно влияют на эмоциональное состояние человека. Это происходит за счет того, что из глубинных пластов психики устраняются вредные, ложные установки, которые управляют представлениями и ожиданиями женщины.

Обучение, проведенное на уровне подсознания, призвано дать женщинам возможность использовать обретенную внутреннюю силу как инструмент самопомощи во время беременности, родов или даже в послеродовом периоде, чтобы защититься от стрессовой среды. Обретенное ощущение контроля над собой и устранение стереотипных шаблонов крайне важно для женщин, поскольку ощущение собственной беспомощности является одной из основных составляющих страха перед родами. Высокая субъективная управляемость положительно коррелирует с более сильными положительными и менее интенсивными отрицательными эмоциями, связанными с проблемами вынашивания и родов.

Гипнотическая подготовка направлена ​​на усиление осознания происходящего внутри организма и изменений, связанных с развитием малыша. Гипноз также призван побудить женщин осознать свою естественную способность рожать, одновременно мотивируя их комфортно пройти через процесс родов, чтобы встреть с радостью своих детей.

В современной литературе подчеркивается положительное влияние гипноза на мировоззрение женщин, их опыт подготовки к материнству. Отрезок подготовки к беременности и перинатальный период имеет решающее значение для психического здоровья женщин. Это особенно ярко проявилось во время недавней пандемии. Литература указывает на важность скрининга расстройств настроения и тревожных расстройств, поскольку проблемы психического здоровья могут иметь долгосрочные последствия для благополучия женщин и развития их детей. Признавая ограниченное количество научно обоснованных исследований эффективности различных вмешательств, проведенных в эти периоды, эксперты в области здравоохранения призывают к профилактическим вмешательствам, особенно в отношении послеродовой депрессии.

Предвкушение изменений тела, связанных с беременностью, представляют собой трудную задачу для женщин как из-за предстоящих гормональных скачков, так и из-за психологического воздействия таких перепадов. Интересно, что неприятные телесные симптомы, жалобы на плохое физическое самочувствия часто являются симптомами расстройства настроения. Следовательно, подходы, воздействующие на разум и тело, становятся особенно актуальными при подготовке к беременности. Обзоры литературы показывают, что существуют доказательства эффективности воздействия гипнозом на разум и тело в предотвращении расстройств настроения.

Как проводятся сессии гипноза?

Подготовка с использованием гипноза варьируется в зависимости от условий (индивидуальных или групповых), количества, продолжительности или содержания сеансов, а также, когда сеансы начинаются. Более того, сессии могут проводиться с обучением самовнушению или без него. Курс включает несколько индивидуальных сеансов с обученным гипнологом, который помогает справиться со стрессом, избавиться от страхов и тревог, а также способствует установлению связи с будущим ребенком.

Боль во время родов – это то, чего женщины боятся больше всего, что вызывает наибольший стресс. Неспособность справиться с этим стрессом может привести к невозможности зачать или выносить малыша. Гипноз уменьшает стресс, поскольку трансовое состояние позволяет обнаружить его основную причину. Это приводит к изменениям реакции на стресс и ликвидации беспокойства.

Цель сессий состоит в том, чтобы подготовить женщину к предстоящим изменениям, используя безопасные, быстродействующие методы. Когда человек морально готов к разнообразному опыту, то обретает положительный настрой. Это приводит к снижению угроз выкидыша, преждевременных родов и уменьшению вероятности возникновения послеродовой депрессии или стрессового расстройства.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: