Психосоматика болевого синдрома в шее

Шея представляет собой скоординированную сеть нервов, костей, суставов, мышц. Шейный отдел позвоночника выполняет важную функцию по обеспечению поддержки и подвижности головы. Типичная проблема у женщин и мужчин – боль в шее. Существует ряд причин и провокаторов, вызывающих болевой синдром на правой или левой стороне. Боль в шее может быть острой и локализоваться в одном месте или ощущаться менее интенсивной, но распространяться на более масштабную площадь. Иногда дискомфорт охватывает голову, сопровождается цефалгией. В других случаях выявляются мышечные спазмы в шейном отделе, плечевом поясе, в зоне лопатки. Покалывания часто распространяются вниз: в плечо, руку, кисть.

Огромный спектр факторов, вызывающих данную проблему, рассматривает отрасль медицины – психосоматика. Шея часто страдает от физических нарушений, которые вызваны стрессом и психоэмоциональным неблагополучием, сопряжены с психическими расстройствами.

Диапазон симптомов

Шейный отдел позвоночника начинается у основания черепа и состоит из семи позвоночных сегментов, которые называются от С1 до С7. Он соединяется с грудной областью позвоночника на уровне C7-T1.

Связки, мышцы и сухожилия помогают стабилизировать и двигать шейный отдел позвоночника. Часто боль в шее возникает, когда одна из этих мягких тканей растягивается в результате чрезмерных нагрузок. Этот тип травмы обычно заживает в течение недели.

За исключением верхнего уровня шейного отдела позвоночника, который в первую очередь обеспечивает вращение черепа, большинство сегментов можно описать следующим образом:

• Пара фасеточных суставов соединяет два позвонка, обеспечивая возможность движения вперед, назад и скручивания.
• Между позвонками находится диск, обеспечивающий амортизацию, координацию.
• Нервные корешки отходят от спинного мозга и выходят через межпозвонковые отверстия (промежутки в костях), расположенные слева и справа от позвоночника.

Различные проблемы в шейном отделе позвоночника могут раздражать нервный корешок или спинной мозг, вызывая длительную боль и неврологический дефицит.

Боль в шее характерна для взрослых, но может возникнуть в детском и подростковом возрасте. Патологии нервных путей в шейном отделе часто дают о себе знать дискомфортом или нарушением подвижности в плечах, руках. Если болит шея, у человека нередко возникают иные симптомы, например, головокружение, проблемы с сохранением равновесия, ноющая боль в затылке. Поражение шейных отделов позвоночника также проявляется болевыми ощущениями в других зонах спины.

Возникший однократно зажим в шее обычно проходит самостоятельно в течение нескольких дней. Однако спазмы мышц, сохраняющиеся в течение нескольких недель, указывают на серьезную медицинскую причину, которую необходимо выявить и устранить. Часто для достижения выздоровления требуется вмешательство психотерапевта и гипнолога, поскольку болевой синдром, вызванный психологическими факторами, невозможно устранить посредством классических схем лечения.

Боль в шее может варьироваться от незначительной, без усилий игнорируемой до мучительной и мешающей повседневной деятельности, такой как способность одеваться, концентрировать внимание, нормально спать. Иногда проблема приводит к ригидности шейных мышц и уменьшению диапазона движений.

Болевой синдром классифицируется следующим образом:

• Острый. Продолжительность менее 4 недель.
• Подострый. Длится от 4 до 12 недель.
• Хронический. Определяется 3 месяца и более.

Причины острой боли

Частые виновники болевого синдрома – растяжения мышц, сухожилий, связок. Многие случаи деформации – результат чрезмерных или неравномерных нагрузок. Они возникают из-за следующих факторов:

• Плохая осанка. Длительная сутулость или неправильная поза перед экраном компьютера приводит к наклону головы вперед, что создает дополнительную нагрузку на шею. Постоянный прямой взгляд на телефон или планшет также вызывает состояние, называемое «текстовая шея».
• Сон в неудобном положении. Если голова расположена под неверным углом или совершаются неправильные повороты, утром появляется скованность в шее.
• Повторяющиеся движения. Частые повороты головы, например, из стороны в сторону во время танцев или плавания, приводят к чрезмерной нагрузке на мышцы, сухожилия, связки шеи.
• Травма. Примеры включают любой тип падения или удара, например, спортивное столкновение или хлыстовую травму в результате автомобильной аварии.

Причины хронической боли

• Спондилез. Когда боль в шее длится или возвращается в течение нескольких месяцев, это обычно связано с дегенерацией позвоночника в результате изнашивания и старения.
• Остеохондроз. Все диски постепенно теряют гидратацию и способность амортизировать позвонки с течением времени. Если диск достаточно дегенерирует, возникает болевой синдром.
• Остеоартроз. Когда хрящ в шейном фасеточном суставе изнашивается, это может привести к шейному остеоартриту – частой причине хронической боли в шее.
• Грыжа межпозвоночного диска. Когда защитный внешний слой межпозвоночного диска (фиброзное кольцо) частично или полностью разрывается, возникает воспаление и боль.
• По мере прогрессирования дегенерации позвоночника увеличивается риск сужения отверстия (стеноз шейного отверстия) и позвоночного канала (центральный стеноз шейного отдела). Если поврежден нервный корешок или спинной мозг, боль, покалывание, онемение, слабость отражаются в руки или ноги.
• Инфекционное заболевание. Если часть шейного отдела позвоночника инфицирована, воспаление сопровождается болевым синдромом. Один из примеров – менингит.
• Мио фасциальный болевой синдром. Это хроническое заболевание имеет триггерные точки, которые возникают в результате боли в мышцах и окружающих соединительных тканях, обычно в верхней части спины или шеи. Боль может оставаться в одном месте или распространяться в другую область тела. Фибромиалгию сложно диагностировать, но обычно она сопровождается болью в мышцах, сухожилиях, связках в нескольких частях тела, в том числе в шее.
• Опухоль позвоночника. Злокачественное образование может развиваться в шейном отделе позвоночника и повреждать ткани или давить на нерв.
• Спондилолистез. Это состояние возникает, когда один позвонок скользит по позвонку, находящемуся под ним. Это происходит из-за крошечного перелома позвонка, слабости связок или дегенерации диска.

Психосоматические причины

В медицинской литературе предложено множество причин и факторов риска боли в шее, среди которых:

• слишком высокие нагрузки, как физические, так и психические;
• определенные личностные характеристики;
• отсутствие полноценного отдыха, постоянное нервное напряжение;
• интенсивные переживания;
• затяжные внутренние конфликты;
• дефицит поддержки со стороны значимых людей.

Сильное беспокойство по поводу незначительных изменений, предвкушение бед вызывает множество болезненных состояний. Мышечные спазмы – типичный результат патологической тревожности. Многие люди указывают на «беспричинное» появление зажимов в шее. Однако аномальное сокращение мышц всегда имеет причины, которые скрыты в психическом мире человека.

Часто странные мышечные спазмы напрямую связаны с тревогой. Они возникают при сильном однократном стрессе, когда человек сталкивается с внезапными экстремальными обстоятельствами. Внезапные непроизвольные мышечные движения часто информируют о чрезмерном психическом напряжении субъекта, обусловленным длительным существованием неразрешенных конфликтов, вызывающих сильное беспокойство.

У лиц с жалобами на боли в шее часто присутствует ипохондрическое расстройство. Ипохондрия заставляет людей предполагать, что даже нормальные физические ощущения, которые большинство просто игнорирует, вызваны серьезным, опасным, неизлечимым заболеванием. Такие субъекты, столкнувшись с мышечным спазмом, говорят себе, что это свидетельство грозных состояний, например, паралича при инсульте. Подобные переживания – побочный эффект чрезмерного, необоснованного беспокойства о здоровье.

Постоянное ощущение тревоги за будущее также вызывает значительное мышечное напряжение. Избыточный тонус мускулатуры приводит к спазмам и болевому синдрому. Хроническое мышечное напряжение во многом похоже на избыток физических упражнений – оно утомляет мышцы, в результате вызывает их патологическое сокращение, сопровождающееся болью.

При приступе тревоги и страха в организме возникает значительный избыток адреналина. Этот гормон возбуждает нервную систему. Когда по кровотоку адреналин достигает мышечных тканей, это вызывает их усиленное сокращение. Тревога активирует защитную систему «бей или беги». В опасной ситуации тело готовится драться или бежать, поэтому все системы жизнеобеспечения работают с максимальной отдачей. Неудивительно, что избыток движений вызывает напряжение мышечной ткани, которое сопровождается болью.

Последователи психосоматической медицины указывают, что типичная причина болевого синдрома в шее – бездействие. Люди, охваченные тревогой и страхом, менее склонны к активности, чем те, у кого нет чрезмерных волнений. Беспокойство вызывает истощение психических и физических ресурсов, делает тревожных лиц менее энергичными. Бездействие негативно влияет на состояние мышечной ткани.

Частая причина зажимов в шее – обезвоживание. По не совсем понятным для науки причинам люди, страдающие патологической тревожностью, также склонны к уменьшению содержания воды в организме, что вызывает учащение мышечных сокращений. Это может быть связано с тем, что усиленная активность системы борьбы или бегства требует большего количества жидкости из-за усиленного потоотделения и мочеиспускания. При этом большинство людей не потребляет достаточно воды.

Во время приступов паники организм испытывает серьезный физиологический стресс. Чтобы отреагировать на стресс, он расходует находящиеся в мышцах и костях питательные вещества, такие как магний. Эти полезные соединения необходимы для правильного функционирования нервной ткани. Дефицит магния вызывает сокращение или спазм мышц, включая мускулатуры шейного и плечевого отдела.

Как контролировать мышечные спазмы, связанные с тревогой?

Мышечные спазмы – это непроизвольные реакции, возникающие независимо от желания и воли человека. Это означает, что индивид мало что может сделать в разгар приступа. При этом, если он будет отчаянно сражаться с тревогой, спазм и болевой синдром усилятся. Однако есть несколько простых действий, которые не только улучшат состояние мышечной ткани, но и уменьшат тревогу, вызывающую спазм.

• Больше двигайтесь. Люди, находящиеся в плену страхов, ведут малоподвижный образ жизни. Необходимо приучать себя чаще вставать с кровати, выходить на улицу, гулять. Пешая ходьба в умеренном темпе улучшает кровообращение. Мышечные ткани получают больше питательных веществ, что улучшает их состояние. Прогулка на свежем воздухе также благоприятно влияет на психоэмоциональное состояние. Переключение внимания на стимулы внешнего мира уменьшает интенсивность негативных переживаний.
• Умеренные, регулярные физические нагрузки. Упражнения расходуют неиспользованный адреналин, что, в свою очередь, снижает вероятность спазма. Однако избыточные нагрузки ухудшают состояние мышечной ткани. Поэтому комплекс упражнений должен составлять опытный специалист. Чтобы ощутить пользу для здоровья, главное правило – проводить тренировки регулярно. Лицам, занятым «сидячей» работой, целесообразно каждые два-три часа выполнять десятиминутную разминку
• Пейте воду. Достаточная гидратация – важный шаг для уменьшения спазмов мышц шеи. Ежедневная норма потребления воды – не менее двух литров. При интенсивных физических и умственных нагрузках, в жаркую погоду необходимо довести объем до 3 литров в сутки.

Важно! Средства самопомощи – временные решения, способные уменьшить дискомфорт. Если напряжение мускулатуры связано с тревогой, боль не уйдет, пока не восстановлено нормальное психоэмоциональное состояние. При патологической тревожности необходимо пройти курс лечения. Работающий способ преодоления страхов и тревог – гипнотерапия. Клинический гипноз нацелен на поиск и ликвидацию причин беспокойства. Гипнотерапия полностью очищает внутренний мир от провокаторов напряжения, тем самым устраняя почву для появления мышечных спазмов.

Гиперответственность как причина болей в шее

Быть ответственным человеком хорошо. Это означает, что особа предана делу, надежна, предсказуема, дисциплинирована. Она не склонна уклоняться от ответственности, перекладывая вину на других. Однако принятие на себя чужих ошибок, промахов, задач, обязанностей, переживаний является признаком чрезмерной ответственности. Гиперответственность всегда приводит к появлению проблем в жизни человека. На такого индивидуума окружающие возлагают дополнительные обязанности. От него требуют больших, лучших, быстрых результатов. Из-за непомерных нагрузок страдает физическое и психическое здоровье. Гиперответственность мешает нормальному функционированию, вызывает навязчивые мысли, прививает чувство вины.

Приведем примеры. Человек чувствует себя чрезмерно ответственным за потенциальный вред другим во время вождения. Каждая неровность на дороге, в его сознании, становится пешеходом или велосипедистом, которого он может случайно переехать. Не совершив непристойных поступков, человек заранее обвиняет себя, живя в постоянном нервном напряжении и страхе. Другая чрезмерно ответственная особа была на 100% убеждена, что она виновата, когда дерево упало на ее машину во время сильной грозы. Она ​​настаивала: «Я не должна была парковать автомобиль там. Я должна была знать». Женщина упрекает и обвиняет себя. На этом фоне зарождается чувство никчемности. Накопившееся нервное напряжение дает о себе знать болью в шее.

Откуда берется токсичная чрезмерная ответственность? Как и многие дисфункциональные убеждения, она зарождается в детстве. Ребята, обвиняемые в вещах, над которыми они не властны, например, в эмоциях, финансах или отношении родителей, начинают верить, что они действительно несут ответственность. Примеры нездоровых родительских внушений включают: «Посмотри, как сильно ты расстроил маму», «Покупка новогодних подарков тебе разоряет нас». Взрослые нередко прибегают к классическим вариантам кодировки разума: «Посмотри, что ты заставил меня сделать».

Важно! Избавиться от вредных внушенных установок усилиями воли невозможно, поскольку они обитают в недосягаемом в сознании пласте психики – подсознании. Достигнуть психических глубин и исследовать прошлый опыт удается, используя техники регрессивной терапии. Обнаружение, осознание и удаление деструктивных установок избавляет от зашкаливающего чувства ответственности. Это, в свою очередь, снимает нервное напряжение, возвращая здоровье шее.

Отсутствие когнитивной гибкости как причина болей в шее

Для нормального функционирования во всех сферах жизни необходима способность быстро адаптировать мышление и поведение к новым, меняющимся или неожиданно возникшим обстоятельствам. Человек должен уметь переключаться – замечать неработающие элементы и вносить соответствующие изменения, чтобы перестроиться на новый режим работы. Умственная гибкость играет важную роль в обучении и поиске вариантов решения проблем. Она позволяет выбрать лучшую стратегию и реализовать ее, чтобы соответствовать новым требованиям.

Отсутствие гибкости вызывает значительные сложности в жизни человека. Ему трудно эффективно реагировать на незнакомые стимулы. Он не может адаптировать поведение к требованиям ситуации. Соответственно, негибкий человек совершает много ошибок, не получает возможных наград. Это отражается на психическом состоянии субъекта, вызывая недовольство, раздражение, напряжение. Как было проиллюстрировано выше, хроническое нервное напряжение негативно отражается на состоянии мышечной ткани.

Довольно часто для избавления от боли в шее человеку требуется помощь в развитии когнитивной гибкости. Развить этот навык можно, используя методы гипноза. Проводимые на сеансе внушения настроят человека на быструю адаптацию к изменениям, новым ситуациям. Трансовое состояние позволит посмотреть на происходящее с иного ракурса, что даст возможность создать альтернативные варианты решения проблем. Гипноз поможет распознать скрытые взаимосвязи, что улучшит способности поиска лучшего выхода из тупиковых ситуаций.

Гипнотерапия усилит стрессоустойчивость, что позволит человеку лучше переносить неприятности. В гипнозе также происходит оттачивание управленческих функций, что поможет ставить верные цели, планировать шаги, выполнять план, контролировать собственные действия. Развитие гибкости избавит субъекта от дополнительных стрессов и бесполезных переживаний. Здоровое состояние психики благотворно отразится на функционировании тела, предупреждая развитие спазмов и боли в шее.

Оценка статьи:

(1 оценок, среднее: 4,00 из 5)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: