Все о гипнозе и гипнотерапии

О гипнозе на Psych Central крупнейшем сайте в области психического здоровья.

Все о гипнозе и гипнотерапии.

Доктор медицинских наук Линн Понтон (Lynn Ponton, MD) рассказывает о гипнозе на страницах Psych Central - крупнейшего ресурса в Интернете, посвященного психическому здоровью.

~ чтение статьи займет 4 минуты

Гипноз погружает вас в состояние «сфокусированной концентрации», находясь в котором, вы не замечаете, что происходит вокруг вас — для вас это незначимо. У гипноза есть разные стадии погружения. И когда вы находитесь в любой из них, ваше подсознание открыто внушению.

Внушения, которые вы получаете, являются частью гипнотерапии.  Этот термин, иногда используемый наравне с гипнозом, просто описывает то, что внушается вам, пока вы находитесь под гипнозом, чтобы помочь вам после сеанса получить нужные изменения. Часто внушения это образы — представить, что рука онемела или что вы расслаблены — а не приказы «прекратить болеть».

К сожалению, с течением лет гипноз приобрел дурную славу.  Все началось в 18 веке, когда Франц Месмер (Franz Mesmer), человек, который начал применять гипноз в лечебных целях, был изгнан из Франции за свои мошеннические лечебные практики. Вскоре было открыто, что гипноз действительно мог исцелять, но он эксплуатировался большим количеством сумасшедших и эстрадных магов, из-за чего еще долго ассоциировался с потусторонними силами и злом.

Однако сегодня гипноз это самый главный метод альтернативной  терапии. Он стал официально применяться в медицинской практике в 1955 г. в Великобритании и в 1958 г. в США. Многие востребованные врачи (в особенности анестезиологи и хирурги) обучались гипнотерапии, как и многие стоматологи, психотерапевты и медсестры.

Почему же гипноз все еще считается альтернативным методом лечения? Частично потому, что он работает не для всех. Но в основном потому, что никто на самом деле не может объяснить, как он работает. Специалисты по гипнозу даже спорят, создает ли он вообще измененное состояние сознания. Прямо сейчас исследователи делают всё, чтобы получить ответы на эти вопросы, и уже появляются зачатки новых теорий. Но пока больше не известно, чем наоборот.

Даже при таких условиях многие частные врачи-практики готовы принять (и использовать) гипнотерапию, т. к. она на самом деле помогает их клиентам.  И в качестве окончательного довода они приводят результаты серьезных исследований, которые показывают, что гипнотерапия может делать — даже несмотря на то, что исследователи пока не понимают, как она это делает.

Подходящие для гипноза кандидаты

Если вы пытается сбросить лишний вес, бросить курить, бороться с алкогольной или другой зависимостью или побороть какой-то страх, можно попробовать гипноз. Если вам не нравится, какими методами лечатся бородавки или другие кожные заболевания, астма, морская болезнь, синдром раздраженной толстой кишки, фибромиалгия, головные боли или другие виды боли, обсудите с вашим лечащим врачом возможно ли применить гипнотерапию.

Гипноз работает почти для всех, хотя некоторые легче остальных поддаются ему. Если вам повезло, вы среди тех немногих (от 5 до 10 процентов людей), кто очень подвержен гипнотическому внушению. Такие люди перед операцией могут быть загипнотизированы (без какой-либо анестезии) и не чувствовать боли. Но даже если вы не принадлежите к этой группе, шансы высоки, что гипноз может помочь и вам. Около 60-79% людей умеренно восприимчивы к нему, и оставшиеся 25-30% минимально восприимчивы.

Дети и подростки часто самые подходящие кандидаты для гипноза, возможно потому, что они открыты внушению и обладают активным воображением.

Если вы не доверяете вашему терапевту или не верите, что гипноз может вам помочь, он скорее всего и не поможет. Гипноз работает только в том случае, если вы хотите, чтобы он работал, и вы четко представляете себе, зачем вы хотите его использовать.

Возможные побочные эффекты

Гипноз может навредить, если человек страдает серьезным психическим расстройством (особенно психозом, врожденным психическим отклонением или антисоциальным расстройством личности). Таким людям следует проконсультироваться с психиатром, который знаком с гипнозом, прежде чем пробовать его.

Приемы самогипноза

Многие считают, что весь гипноз состоит в самогипнозе — то есть, доверяясь гипнотерапевту, вы по сути сами себя прорабатываете. Поэтому даже если вы идете к гипнотерапевту, вы рассматриваете его или ее всего лишь как помощника, который помогает вам загипнотизировать себя.

Но согласно официальному учению о гипнозе, вы можете поменять состояние своего сознания на сконцентрированное самостоятельно, без помощника. Многие обнаруживают себя в таком естественном для себя состоянии — мечтая о чем-то, зачитавшись романом или просто ведя машину. Идея состоит в том, чтобы перейти в измененное состояние сознания, во время которого все ваше внимание сосредоточенно в одном месте.

Могут ли такие состояния как-то влиять на ваше поведение? Ну, переживание таких состояний навряд ли вылечит боязнь сцены или поможет бросить курить так же эффективно, как это сделают сеансы гипноза у гипнотерапевта. Но вы конечно можете попробовать самогипноз, чтобы работать над этими целями — а также, чтобы расслабляться и/или отвлекать сознание от боли или от вредных привычек.

Если вы хотите наиболее эффективно использовать самогипноз, лучше начинать под руководством обученного терапевта — который поможет вам убедиться, что вы делаете это правильно. Вы узнаете как расслабляться (независимо от того, будет ли это раскачивающийся перед вашими глазами маятник или медитация) и использовать ваши мысли для обращения к вашему бессознательному. Когда ваше подсознание активизируется и говорит вашему телу, что делать (например, поднять руку), с этого момента вы находитесь под гипнозом и готовы отвечать на внушение.

Остерегайтесь книг и аудио, которые обещают, что помогут проникнуть в подсознание, чтобы бросить курить, улучшить свою личность или что-то еще — особенно если такие изменения обещаются всего за одну ночь. Любой эффективный метод гипноза должен быть настроен конкретно под вас (тем, кто обучает, или самостоятельно), и почти всегда требует недель или месяцев практики.

Кто такой хороший гипнотерапевт?

• Объясняет вам различные стадии сознания
• Подтверждает, что гипноз не заставить вас делать того, чего вы не хотите
• Узнает о вашем прошлом опыте гипноза и ответит на вопросы
• Чаще всего предлагает показать демонстрацию на ком-то еще
• Никогда не обещает показать чудо

Оценка статьи:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: