ООО «Институт Психотерапии и экспериментальной психологии им. К.И.Платонова»
Геннадий Иванов
Руководитель Психолог
Курение является ведущей причиной предотвратимых заболеваний и смертей во всем мире. Отказ от пагубной привычки значительно улучшает здоровье людей, даже в пожилом возрасте. Применяются различные техники гипноза от курения, чтобы избавиться от зависимости. Методы гипнотерапии позволяют ослабить желание людей курить, усилить мотивацию к преодолению зависимости.
Учитывая последствия курения для здоровья и факт, что около 70% нынешних курильщиков хотят бросить курить, возникает вопрос, почему люди не бросают эту привычку? Это происходит потому, что для большинства людей бросить курить невероятно сложно.
Отказ от курения затруднен из-за физических симптомов никотиновой абстиненции. Никотин – вызывающее привыкание химическое вещество, содержащееся в сигаретах, которое заставляет людей хотеть курить, даже если они решили бросить эту вредную привычку.
Исследование, опубликованное в журнале Proceedingsofthe National Academy of Sciences, предполагает, что это происходит потому, что никотин умело обманывает мозг, «заставляя» продолжать курить. На начальном этапе никотин воздействует на рецепторы в одной из ключевых систем вознаграждения мозга, вентральной области покрышки, чтобы стимулировать как удовольствие, так и отвращение. Иными словами, никотин действует так, чтобы человек мог ненавидеть вкус, но все равно хотел еще покурить.
Если продолжать табакокурение, мозг испытывает изменения сигнального процесса в системе вознаграждения мозга. Поскольку никотин высвобождает дофамин (химическое вещество, обеспечивающее хорошее самочувствие) каждый раз, когда человек курит, это эффективно учит мозг повторять одно и то же поведение. К этому моменту особа уже не испытывает отвращения к сигаретам и вместо этого начинает их хотеть. Как только мозг становится зависимым от никотина, он перестает заниматься погоней за приятными ощущениями от процесса, вместо этого сосредотачивается на облегчении «плохого» самочувствия от отсутствия никотина в организме.
Чем больше и дольше человек курит, тем больше никотина нужно телу, чтобы чувствовать себя «нормально». Когда организм не получает требуемую дозу, субъект может чувствовать себя некомфортно и хотеть сигарет.
Симптомы отмены могут появиться уже через несколько часов после выкуривания последней сигареты. Некоторые люди страдают от тяжелых физических симптомов никотиновой абстиненции после прекращения курения. Распространенные явления:
Отмена никотина вызывает нарушение сна и психоэмоциональные проблемы, такие как:
В любом возрасте отказ от курения пойдет на пользу здоровью. Однако, чем раньше преодолена привычка, тем быстрее восстановится тело и снизится риск серьезных заболеваний.
Плюсы отказа от курения:
Гипнотерапия сочетает использование трансового состояния, выполнение внушений, психотерапевтических мероприятий, чтобы человек мог лучше контролировать разум и тело. Гипноз часто описывается как вхождение в сфокусированное и поглощенное состояние внимания, когда человек становится более восприимчивыми к новым идеям. Транс – это естественный процесс, похожий на то, когда субъект поглощен какой-либо деятельностью, например, смотрит в окно при езде по шоссе или вдумчиво читает хорошую книгу.
Гипноз – хорошо зарекомендовавшая себя практика в медицине, которая продемонстрировала себя эффективным решением для людей, желающих бросить курить. Некоторые курильщики используют продукты никотиновой заместительной терапии, такие как пластыри, жевательные резинки, ингаляторы, чтобы справиться с физическими симптомами отмены. Гипноз работает, разрушая зависимость, действуя изнутри разума. Вместо того, чтобы заменять и постепенно уменьшать количество вызывающих привыкание химических веществ в организме, гипноз нацелен на устранение деструктивного поведения и нефункциональных мыслительных шаблонов.
Вмешательство гипнолога может быть направлено на бессознательные мотивы курения. Это включает потребность избавиться от скуки, уменьшить стресс, устранить гнетущее чувство одиночества, желание быть принятым другими. Гипноз также может быть нацелен на некоторые бессознательные триггеры курения, такие как потребление чашки кофе, прием алкоголя, завершение еды. Воздействие в трансе помогает разрушить эти ассоциации.
На сеансе гипнотерапевты могут выполнять внушения, предлагающие поведение, альтернативное курению. Клиентов также могут попросить представить себе неприятные спутники и последствия курения. Например, гипнотерапевт может предложить ощутить, что сигаретный дым имеет неприятный запах или признать, что курение приведет к проблемам в дыхательной системе.
Один из работающих методов гипноза фокусируется на трех основных идеях:
Этот метод работает, воздействуя на основные импульсы курильщика, чтобы уменьшить тягу к сигарете, усилить мотивацию бросить курить, усилить сосредоточение на лечении за счет увеличения концентрации внимания.
Хотя у ученых нет четкого понимания, как именно гипноз помогает преодолеть табачную зависимость, существует несколько гипотез, объясняющих его эффективность.
Гипнотерапия может изменить мышленные шаблоны, развить новое отношение к курению. Предложения гипнотерапевта позволяют принять опасность курения, перестать воспринимать это действие как нечто, доставляющее удовольствие. Предложения могут сначала показаться неудобными и нежеланными для осознания, но их укрепление в подсознании помогает побороть тягу к никотину.
Ключевым результатом гипноза является отказ от нефункциональных старых привычек, включая табакокурение. Гипнотерапевт воздействует, чтобы сломать склонность к разрушительному поведению, устранить бесполезные стили мышления, например курение для успокоения и снятия стресса.
Гипнотерапия поддерживает усилия человека по отказу от курения в долгосрочной перспективе. Ощущение преимуществ этого вмешательства не ограничивается самим сеансом. Пациент может научиться гипнотизировать себя (это известно как самовнушение). Определенные слова или фразы могут помочь преодолеть соблазн, если в будущем возникнет желание курить.
Успех гипнотерапии также обусловлен расслабляющим эффектом гипноза, который важен при отмене никотина.
Исследования в этой нише ограничены, поэтому в настоящее время недостаточно доказательств, чтобы окончательно подтвердить пользу гипноза для отказа от курения. Однако несколько масштабных исследований показали эффективность гипноза для лечения табачной зависимости.
Одно из них – рандомизированное контролируемое исследование2014 года с участием 160 курильщиков с серьезными заболеваниями легких. В нем сравнивалась эффективность гипнотерапии, НЗТ, комбинации обоих методов лечения. Было обнаружено, что те, кто прошел курс гипноза преодолел пагубную зависимость и не курил через 6 месяцев после вмешательства.
Обзор 14 исследований эффективности гипноза для отказа от курения в 2019 году подтвердил, что гипнотерапия более эффективна, чем поведенческие вмешательства.
При заинтересованности в устранении скрытых мотивов курения, необходимости рассмотреть зависимость с психологической точки зрения, гипнотерапия –оптимальный вариант. Существует много плюсов использования гипноза в качестве метода преодоления табачной зависимости. Преимущества гипнотерапии:
Бросить курить часто сложно. Хотя опасные последствия курения доказаны наукой и известны людям, поступление никотина в организм вызывают сильную зависимость. Многим курящим требуется больше, чем сила воли, чтобы избавиться от этой вредной привычки.
Гипнотерапия помогает преодолеть табачную зависимость как самостоятельная стратегия или в сочетании с другими способами, такими как никотинзаместительная терапия. Гипноз воздействует на физиологические триггеры и позволяет людям представить множество неприятных последствий, связанных с курением.
Оценка статьи:
Поделиться с друзьями:
В данном издании автор говорит о самой неисследованной области человеческой феноменологии, опираясь на свой практический опыт и труды ученых в области психологии. По сути, гипноз – это своего рода мостик между сознательным и подсознательным состоянием, пройти по которому достойная и вполне достижимая цель, если понять двойственную природу человека. В книге Геннадия Иванова «Техники гипноза: обратная сторона сознания» каждый вдумчивый читатель найдет ответы на большинство волнующих вопросов о способах введения в гипноз, действиях гипнотизера и реакциях организма до, после и во время сеанса. И чем глубже человек начнет понимать феномены гипноза и внушения, тем меньше останется места для страхов, мистики и сомнений. Зачем бояться того, что можно с пользой применять?! Вы сами сможете убедиться, что гипноз – именно то состояние повышенной восприимчивости, при котором слова доходят до подсознания, где скрыты ресурсные возможности организма.
Отзывы о книге по гипнозу Г. Иванова
Заказать книгу
Геннадий Иванов - это проект, основанный на творческом союзе, в который входят два специалиста - гипнотерапевт Геннадий Рубан и журналист Федор Григорьев. Рожденная ими книга - вторая попытка сформулировать основы отечественной школы гипнотерапии, целиком вышедшей из практики Геннадия Юрьевича Рубана, психотерапевта который вылечил от заболеваний психосоматического спектра сотни людей. Изучая этот опыт, читатель получает в руки карту, которая ведёт к победе над любым недугом, в основе которого присутствует эмоциональный компонент. Маршрут проложен через страну поведенческой терапии - это единственный раздел современной психологии, который признается во всем мире. Здесь читатель найдет для себя все необходимые рекомендации для работы с памятью, а также инструментарий: регрессия, клиническая медитация (эмоционально- образная терапия), дыхательные упражнения. Одним из достоинств предлагаемого путешествия в мир снов, трогающих реальность, является хорошо структурированный алгоритм сеанса гипнотерапии. Едва ли не впервые мы получаем четкое представление о профессиональном поведении специалиста, осуществляющего психокоррекцию. "Методы психотерапии" - это настольная книга для всякого начинающего психолога, потому что содержит материалы, которых нет в других учебниках. В путь, друзья!
Отзывы о книге по гипнозу Г. Иванова
Заказать книгу
Совместно с коллегой психологом Павлом Авдеевым подготовили сборник "Обучение техникам гипноза и стенограммы сеансов гипнотерапии. Избранные переводы демонстраций западных гипнотизеров". Эта книга нисколько не учебник, это лишь переводы 10 популярных выступлений западных мастеров гипноза плюс возможность просмотра роликов в русской озвучке. Будем благодарны за обратную связь на странице ВКонтакте. Скачать бесплатное пособие по ссылке.
Комментарии