Facebook

Гипноз -
состояние повышенной
внушаемости

Геннадий Иванов

Геннадий Иванов
Психолог

Отзывы о леченииОтзывы о лечении страхов и фобий Обучение гипнозуОбучение гипнозу

Как справиться с потерей близкого

Автор статьи: психолог, гипнотерапевт Геннадий Иванов

Будь то родитель, ребенок, супруг или приятель, потеря близкого человека болезненна. После значительной утраты жизнь никогда не будет прежней, закономерно возникнут существенные изменения.

Не существует правильного или неверного варианта, как пережить потерю близкого. Каждый проживает период скорби по-своему. Иногда со временем печаль облегчается самостоятельно. Человек проживает и переосмысливает произошедшее, начинает смотреть в будущее и, в конце концов, смиряется с потерей.

Часто требуется терапевтическая помощь, если потерял близких и нет покоя. Поняв стадии и симптомы горя, удастся найти действенные стратегии, как справиться со страданием.

Как жить после смерти близкого человека? Психолог, гипнотерапевт Геннадий Иванов

Что такое горе?

Горе – естественная, интенсивная реакция на утрату. Это эмоциональное страдание, которое человек испытывает при потере значимого, любимого. Часто боль утраты воспринимается невыносимой, непреодолимой. Скорбящий испытывает различные, часто непривычные и неожиданные эмоции, от шока, отрицания, гнева до ощущения собственной вины, гнетущей печали, сильного страха перед будущим. Боль от потери часто нарушает физическое и психическое здоровье, мешая спать, лишая аппетита, не позволяя мыслить здраво. Это нормальная реакция на утрату. Чем значительнее потеря, тем сильнее и продолжительнее будут охватывать негативные переживания.

Пережить потерю любимого – одно из самых больших потрясений в жизни. Часто горе ассоциируется со смертью близкого. Но любая утрата может причинить душевную рану, в том числе:

Как проявляется скорбь?

Интенсивность и длительность переживаний зависит от многих факторов, таких как:

Чем более ценным и значимым был ушедший человек, тем глубже и дольше страдания.

Потеря супруга или партнера

Помимо эмоционального влияния потери супруга или романтического партнера, скорбящий сталкивается с хлопотами и переживаниями. Он испытывает стресс из-за необходимости решать практические задачи, например, организовывать похороны. Часто он сталкивается с финансовыми трудностями. Некоторые вынуждены объяснить детям смерть второго родителя. Они должны найти способы, как поддержать и утешить их, одновременно справляясь с собственной душевной болью.

Потеря спутника жизни также означает неудобства из-за изменения привычного образа жизни. Человека гнетет перспектива отсутствия совместного будущего. Скорбящий часто ощущает одиночество, отчаяние, тревогу за будущее. Он может обвинять себя за то, что не смог защитить или спасти партнера. Иногда он злится на ушедшего, что тот предал его надежды, оставил в одиночестве.

Потеря родителя

Для маленьких детей потеря мамы или папы причиняет огромную психическую травму. Смерть взрослого, на которого малыш полагался, равнялся, любил безоговорочно, причиняет пугающее внутреннее опустошение. Ребенок не может принять произошедшего. Он пытается найти причины трагедия. Часто маленькие дети винят себя в смерти родителей, считая, что они каким-то образом спровоцировали их гибель.

Для взрослого потеря родителя – страшная трагедия. Человек ощущает растерянность. Его охватывают детские страхи. Гибель родителей вынуждает задуматься о быстротечности жизни, собственном старении и неминуемом финале – смерти.

Когда уходят из жизни оба родителя, человек становится старшим в семье. Это знаменует окончание молодости – периода беззаботности. Если отношения с умершими были конфликтными, человек сталкивается с множеством противоречивых эмоций.

Потеря ребенка

Смерть ребенка – опустошительная драма. Родитель теряет не только родное дитя, но и обещания, надежды, мечты о будущем. Каждый взрослый чувствует ответственность за здоровье и безопасность ребенка. После его гибели возникает непреодолимое чувство вины. Независимо от обстоятельств – аборта, выкидыша, смерти в младенчестве или взрослом возрасте, потеря ребенка вызывает острое ощущение несправедливости.

Многие родители считают неестественным, неправильным, если ребенок уходит из жизни раньше их. Поэтому им гораздо сложнее найти смысл в жизни, принять произошедшее. Эта трагедия также может значительно ухудшить отношения между партнерами, сделать воспитание других детей трудным процессом. Поэтому скорбящему родителю часто требуется профессиональная психологическая поддержка, квалифицированная врачебная помощь.

Потеря друга

Истинная дружба приносит радость, понимание, приятное времяпровождение. Товарищеские отношения важны для психического здоровья, эмоционального благополучия. Неудивительно, что человек тяжело переживает смерть друга. Тяжесть боли увеличивается из-за того, что такая потеря часто обесценивается окружающими. Скорбящий нередко сталкивается с осуждением, критикой, насмешкой.

Потеря близкого из-за суицида

После самоубийства значимого человека возникает шоковое состояние. Помимо потери близкого, человек вынужден принять и смириться с природой его смерти. Его угнетает клеймо позора, которое наносят на самоубийц.

Мифы и факты о скорби

Факт: Попытка подавлять, вытеснять, игнорировать страдания в перспективе только усугубит боль. Для освобождения от разрушающих эмоций необходимо столкнуться со страданиями, активно проживать ситуацию.

Факт: Грусть, тоска, страх, тревога – естественные реакции скорби. Слезы не означают, что человек слабый, безвольный. Не надо «оберегать» родственников, прикрываясь искусственной мужественностью. Открытое выражение истинных чувств поможет и скорбящему, и окружающим.

Факт: Плач – распространенная реакция после трагедии, но не единственная. Люди, которые не рыдают, ощущают страдания так же глубоко. Возможно, они используют иные способы демонстрации горя, например, стремясь проводить время в молчании и одиночестве.

Факт: Нет установленных временных рамок для переживания горя. Продолжительность периода скорби зависит от психологических особенностей, состояния психического здоровья человека.

Факт: Двигаться вперед, радоваться жизни означает, что человек принял случившееся. Но это не значит, что умерший человек предан или забыт. Личность способна быть счастливой и сохранять воспоминания об умершем.
близкий

Стадии горя

В 1969 году американский психолог Элизабет Кюблер-Росс предложила модель, известную как «пять стадий принятия смерти». В книге автор представил исследования переживаний больных, которым был поставлен смертельный диагноз. Многие респонденты сообщили, что испытывали подобные чувства при других обстоятельствах, в частности, после смерти близкого человека. Типичные переживания:

Последующие исследования показали, что не всегда соблюдается последовательность стадий горя. Также некоторые люди достигают нормального самочувствия, минуя какую-либо стадию.

Симптомы

Переживание потери близкого проявляется по-разному у людей. Однако в начальном этапе большинство скорбящих ощущают, что сходят с ума, что происходящее нереально, похоже на плохой сон. Типичные психоэмоциональные симптомы:

Переживание потери вызывает физиологические сбои. Типичные физические нарушения:

Распространенное последствие переживания утраты – тревожные расстройства. У человека после трагедии возникают алогичные страхи, стойкая тревога. Они могут принимать форму фобий или генерализованного тревожного расстройства. Нередко человек начинает прибегать к выполнению ритуальных действий, предназначенных для уменьшения навязчивых идей.

У некоторых людей ожидаемые симптомы и реакции возникают не после потери, а до момента трагедии. Это называется упреждающая скорбь. Например, женщина сталкивается с известием, что ее супруг неизлечимо болен. Она начинает оплакивать потерю, злиться и обвинять других до того, как наступит смерть.

Как облегчить боль от потери?

Помните – нет единого, «нормального» варианта реагировать на утрату. Когда уходит важный человек, необходимо позволить себе чувствовать то, что чувствуете, выражать переживания удобным путем, например, плачем или молчанием. Не осуждайте себя, не старайтесь заставить вести себя «как положено». Не делайте попыток разместить свои чувства в «правильный» график.

Процесс скорби сопряжен с множеством разных, сильных, непривычных эмоций. Душевная боль не исчезнет, если страдания игнорировать или подавлять. Попытка вытеснить переживания только усугубит проблемы в будущем. Знайте, что единственное действенное лекарство от горя – позволить себе горевать.

Примите собственные чувства. Чтобы исцелиться, нужно признать, что сейчас существует печаль, грусть, злость. Отрицание душевной боли продлевает и отягчает процесс. Непрожитые, неразрешенные эмоции приводят к грозным осложнениям, как депрессивные расстройства, фобии, злоупотребление алкоголем, прием наркотиков.

Выражайте чувства комфортным путем. Если тяжело рассказывать о переживаниях другим, запишите мысли и чувства на листе бумаги. Многим подходит творчество, например, рисование образа страданий. Высвободить эмоции поможет сочинение рассказов, стихов, музыкальных произведений.

Будьте готовы столкнуться с болезненными напоминаниями об утрате. В некоторые особые дни, например, годовщину свадьбы, душевная боль дает о себе знать с особой силой. Иногда внешние напоминания, например, совместное фото, вызывает волну негативных эмоций. Невозможно учесть все моменты. Поэтому следует морально подготовить себя, что некоторые аспекты способны вновь разжечь пламя горя. Сказать себе, что эти переживания нормальны, скоротечны. Они не означают обязательный возврат к депрессии.

Позвольте себе двигаться дальше. Развиваться, получать удовольствие от жизни, быть счастливым не значит забывать близкого. Найдите стимулы, мотивирующие вас на деятельность, приносящие радость. Пробуйте себя в новых сферах. Получите знания в нише, отличной от привычной. Проводите досуг активно и увлекательно. Например, путешествуйте, посещайте театры, ходите в бассейн.

Боль потери часто вызывает желание изолироваться от социума, находиться в одиночестве. Это неверный шаг. Поддержка мудрых, позитивных людей важна для преодоления страданий. Если неудобно рассказывать свои мысли родственникам и приятелям, обратитесь к профессионалу – психологу, психотерапевту.

Вместо отказа от помощи членов семьи, примите предлагаемое содействие. Вам не нужно устраивать терзающие душу дебаты. Однако совместный досуг или, например, приготовление семейного обеда отвлекут от тягостных размышлений. Работа в команде избавляет от чувства одиночества, никчемности, ненужности.

Примите факт, что люди часто ощущают неловкость и дискомфорт, стараясь утешить скорбящего. Многие просто не знают, как поступать, что говорить, чтобы поддержать человека после трагедии. Они могут действовать неправильно. Однако это не означает, что люди настроены к вам враждебно и критически. Помните, что каждый может растеряться и без злого умысла поступить некорректно.

Найдите спасение в вере. Если вы последователь религии, получите утешение от траурных ритуалов. Молитвы, общение со священником, посещение церкви дают успокоение. Если не верите в Бога, займитесь медитацией, которая позволяет обрести умиротворение. Или создайте собственную веру, например, в мудрость и справедливость Вселенной.

Остерегайтесь общения в открытых группах социальных сетей. Желание излить свое горе естественно. Однако публикация собственных переживаний в свободном доступе может усилить проблему. Ваше откровение может вызвать неприятные, неуместные, оскорбительные комментарии.

Заботьтесь о себе. Стресс от потери истощает энергетические и эмоциональные ресурсы. Чтобы избежать психического истощения, относить бережно к своему телу. Не употребляйте алкоголь или наркотики, чтобы заглушить боль. Пересмотрите рацион питания, кушайте регулярно. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте посильные физические упражнения. Достаточно отдыхайте. Если есть нарушения сна, узнайте рекомендации у специалиста по психическому здоровью. Психолог поможет переосмыслить произошедшие и даст практические советы, как улучшить сон.

Заключение

Не позволяйте никому указывать, что вы должны чувствовать. Ваши переживания принадлежа только вам. Никто другой не может утверждать, что ваши чувства не правильные. Позвольте себе быть собой, без смущения или стыда. Обратитесь к опытному психологу. Он поможет принять и выразить переживания, что очистит внутреннее пространство от страданий.

Источники:

https://hee.nhs.uk

https://www.researchgate.net

http://www.cpd.utoronto.ca

● Верифицированное сообщество ВК «О гипнозе и гипнотерапии | Геннадий Иванов»
● Страница FB «Психолог, гипнотерапевт Геннадий Иванов. Отзывы & Проекты на ТВ»
● Группа FB «Адекватная психология»
● YouTube «Обучение гипнозу и гипнотерапии. Отзывы о лечении фобий у гипнотерапевта Геннадия Иванова»

Оценка статьи:

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Поделиться с друзьями:

Комментарии

  Подписаться  
Уведомление о
«ГИПНОЗ & ПСИХОСОМАТИКА»ONLINE-КУРС ОБУЧЕНИЯ ГИПНОЗУ Записаться на курс

обучение гипнозу в Москве

Популярное| Новое
Записаться на консультацию
ЗАКРЫТЬ
Книга «Техники гипноза: обратная сторона сознания»

«Техники гипноза: обратная сторона сознания»

Автор: Геннадий Иванов

В данном издании автор говорит о самой неисследованной области человеческой феноменологии, опираясь на свой практический опыт и труды ученых в области психологии. По сути, гипноз – это своего рода мостик между сознательным и подсознательным состоянием, пройти по которому достойная и вполне достижимая цель, если понять двойственную природу человека. В книге Геннадия Иванова «Техники гипноза: обратная сторона сознания» каждый вдумчивый читатель найдет ответы на большинство волнующих вопросов о способах введения в гипноз, действиях гипнотизера и реакциях организма до, после и во время сеанса. И чем глубже человек начнет понимать феномены гипноза и внушения, тем меньше останется места для страхов, мистики и сомнений. Зачем бояться того, что можно с пользой применять?! Вы сами сможете убедиться, что гипноз – именно то состояние повышенной восприимчивости, при котором слова доходят до подсознания, где скрыты ресурсные возможности организма.

Отзывы о книге по гипнозу Г. Иванова

Заказать книгу

Бесплатное пособие по гипнозу

Совместно с коллегой психологом Павлом Авдеевым подготовили сборник "Обучение техникам гипноза и стенограммы сеансов гипнотерапии. Избранные переводы демонстраций западных гипнотизеров". Эта книга нисколько не учебник, это лишь переводы 10 популярных выступлений западных мастеров гипноза плюс возможность просмотра роликов в русской озвучке. Будем благодарны за обратную связь на странице ВКонтакте. Скачать бесплатное пособие по ссылке.

Подпишись на группы
по гипнозу и гипнотерапии


А еще, теперь мы в TELEGRAM

Подпишитесь на самые популярные группы по гипнозу и лечению фобий Подпишитесь на нас в соц сетях:
ОБУЧЕНИЕ ГИПНОЗУ ОНЛАЙН