Аудио запись для лечения страхов и фобий

Гипноз: аудио запись для лечения страхов и фобий.

ПУТЕШЕСТВИЕ В ПРОШЛОЕ ИЛИ СТИРАНИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ВЕТОК

Часть 0. Прелюдия.

Закройте глаза. Представьте себе такую картину: человеку приснился сон, что он в райском саду. Гуляет под лучами солнца, срывает цветок… Затем он просыпается и видит, что тот самый цветок  - в его руке!

А на Востоке другое мироощущение. Здесь нет ни человека, ни солнца. Есть человек, смотрящий на солнце - единое целое, один узор!

Мы видим мир по-разному. Поэтому при прослушивании этой записи ваши ощущения всякий раз будут отличаться от тех, что были при предыдущем сеансе.

И как принято перед работой, устроим разминку, только разминку для мозга. Вы должны следовать за голосом слепо и бездумно. Это необходимо, чтобы инструкции, которые я буду давать, наиболее легко и полно осваивались вашим воображением.

Итак, вспомните, как выглядят лица родителей, школьных друзей, коллег по работе? Вы точно узнаете этих людей на фото, при встрече, поэтому не нужно создавать никаких трехмерных образов. Ориентируясь на ощущения.

Как звучит голос матери или отца? Вряд ли в вашей голове их голоса будут звучать, как в записи, но вы спокойно узнаете их среди сотен других голосов.

Вы видели, как догорает костер? Если угли размешать, пламя разгорится снова, хотя мы ничего не добавили – только изменили порядок того, что уже было. Лечение тоже ничего не добавляет, оно лишь меняет порядок управления собственными мыслями, чувствами, эмоциями, переживаниями. Сейчас ваши мысли подобны мутной реке. Ее поток несется среди размытых берегов, не отражая небо, а нам нужно ясное сознание. Как чистая вода озера, оно должно быть зеркалом, в которое глядятся звезды.

Считайте от 375 вниз, мысленно проговаривая каждое 3-е число. Прямо сейчас и считайте.

375. 372. 369. Сами… (30 секунд хватит)

Остановитесь. Вы видели, как выглядит светофор? Какого цвета его верхний сигнал?  Какого цвета ваши глаза? Какого цвета глаза вашей матери? Как вы будете выглядеть в старости? Сколько человек вы увидели за сегодняшний день? Кого было больше -  мужчин или женщин? Когда вода уходит в водосток, она закручивается по часовой стрелке или наоборот? Алфавит в детстве учили? Да? Какая буква алфавита стоит перед буквой «Л»? Помните, сколько вам было лет, когда вы впервые праздновали Новый год?

Прислушайтесь к своим ощущениям, почувствуйте, чем является ваше тело. Подумайте, как часто у вас бывает учащенное дыхание?

Часть 1. Введение.

Я имею в виду не последствия физической нагрузки, а волнение. Или, может быть, томление. Это такое состояние, когда вы охвачены переживанием, явно чрезмерным. Оно может быть и страхом, и обидой, и гневом. А потом вы унимаете дыхание, и начинаете думать, что с вами не все в порядке.

На самом деле особо беспокоиться незачем. Психически Вы здоровы. Я, как гипнотерапевт, помогаю избавиться от таких симптомов каждый день. Просто имеет место сбой в вашей программе.

Давайте я угадаю. Вы начинаете бурно дышать, когда оказываетесь в замкнутом пространстве? Или наоборот, в открытом пространстве? Когда видите паука? Когда на вас смотрят люди? А может быть, ваше волнение связано с видом крови? Или льющейся с неба воды?

Увы, у каждого человека есть своя «ахиллесова пята». Как правило, это эхо давно забытого сильного впечатления, шока. При стечении обстоятельств, оно обнаруживает себя в виде охватывающего вас беспричинного волнения. Вы можете ощущать вину, страх, обиду.

Оснований для беспокойства нет. Ваш недуг - это не больше чем сильное чувство, которое поселилось в вашей душе еще в годы юности, а то и младенчества. Эта эмоция отличается тем, что записалось в вашей памяти  как условный рефлекс. Так бывает.

Возможно, в тот момент вы выглядели так, что вызвали сочувствие, в котором очень нуждались. А может быть, наоборот, ваш вид отпугнул недоброжелателей, и вы почувствовали облегчение. Как бы то ни было, ваше подсознание увидело в этом состояние дополнительный инструмент выживания, дало ему статус защитного рефлекса. С тех пор, когда складывается определенная комбинация обстоятельств, это чувство «автоматически» включается как мера выживания. Оно потому и выглядит беспочвенным, что представляет собой атавизм ваших детских страхов. Так иногда сохраняются ключи к замкам, которых нет. Иногда и дверей уже нет, а старые ключи все еще валяются в ящике, потому что тебе кажется, что они еще что-то могут отпереть.

Ваша задача – освободиться от уже ненужных, устаревших рефлексов. Как вы это сделаете? Благодаря гипнотическому трансу! Я введу вас в состояние глубокого сосредоточения, которое позволит вам заглянуть к себе в память. Вы как по кадрам просмотрите фильм под названием «мое психосоматическое расстройство», чтобы увидеть свой недуг как бы со стороны. От приступа к приступу вы дойдете до исходной точки, когда случилось самое первое проявление вашего расстройства. Этот случай жив в вашей памяти, так как является питательной почвой для ваших сегодняшних приступов. Вы увидите его и подберете слова, чтобы выразить, что это такое на самом деле. Собственно, это и есть цель нашего путешествия по волнам вашей памяти.

Вы словесно и обязательно вслух выразите смысл своего расстройства, и эту информацию ваши уши донесут до той части вашего сознания, которая способна понимать семантику и действовать вопреки инстинктам. Это разум. С помощью такого союзника вы сможете изменить больное воспоминание, пережив его заново, но уже без надрыва. С этого момента ваше расстройство будет чахнуть и увядать, подобно растению, которому подрубили корни. Так вы встанете на путь излечения.

Часть 2. Дыхание. Вызов дискомфорта.

Но вернемся к дыханию. Это важно, потому что во время приступа ритм дыхания отличается от нормального. Припомните, каким было дыхание во время самого последнего расстройства? Сконцентрируйтесь на ближайшем по времени событии, которое вас травмировало.  Когда и где это было? Мысленно войдите в вашу память, как входят внутрь помещения. Ваши мысли свободны, не сдерживайте их. Дайте волю воображению, пускай перед внутренним взором проносятся даже то, чего не было. Это не имеет значения. Ведь мы не собираемся оформлять протокол. Нам Главное, чтобы вы погрузились в те ощущения и мысли, которые характерны для припоминаемой ситуации. Так что позвольте всплывать самым пугающим мыслям, особенно, если они усиливают то дискомфортное состояние, от которого вы хотите избавиться.

Вспомните, каким было дыхание при этом? Для начала начните просто учащенно дышать - глубоко и интенсивно. Настраивайте частоту и глубину своего дыхания, как волну на радиоприемнике. Постарайтесь, чтобы оно соответствовало тем ощущениям, которые сохранила ваша память. Возможно вы чувствовали вину, страх, обиду или стыд. Пусть это чувство вливается в вас, как вода в сосуд. Вы принимаете его, подстраивая дыхание.

Я сейчас досчитаю до трех, и вместо головы  разума вспоминать примется ваше тело! Раз! Ваше тело вас не обманет, потому что оно находится во власти рефлексов, которые никогда не ошибаются. Два! А ваше расстройство – это тоже рефлекс, только детский, который тем и отличается, что он застрял во взрослом теле. Три! Этот рефлекс включает ваше тело, которое становится, как принимающая антенна. Вы не отторгаете этих неприятных  ощущений, потому что они вам нужны. Они как индикатор, с помощью которой вы найдете в вашей памяти более ранние приступы. Если есть мысль или слово, которые усиливают неприятные ощущения, дайте ему волю. Пусть крутится в вашей голове. Для вас сейчас все хорошо, что позволяет более выпукло и рельефно воспроизвести состояние приступа.

Продолжайте синхронизировать свое дыхание с потоком ощущений, при этом наблюдайте, как эти ощущения рассредоточиваются по телу. Где-то их много, где-то мало. Постарайтесь уловить, как вы чувствуете участки тела, наполненные болезненным дискомфортом, по сравнению с теми местами, где его нет.

Ваша грудь вздымается как под нагрузкой. Вы все глубже погружаетесь в знакомое вам состояние приступа. Теперь Вы можете вспомнить в деталях, как проявил себя ваш недуг в самый последний раз. Главное для Вас -  понять, с чего начался переход в это состояние? Где граница между «до» и после»? Как эта граница выглядит? Возможно, это слово, сказанное кем-то, или мысль, от которой как бы бьет током. Всматривайтесь и вслушивайтесь, что стало сигналом для начала приступа? Возможно, этот звук, запах или цвет? А может быть чей-то элемент одежды или взгляд?

Продолжайте впитывать в себя дискомфортное состояние. Вы наполнились им настолько, что уже почти состоите из ощущения вины, стыда, страха или обиды и поэтому вам легко установить, с какого момента оно началось. Вы находите границу, за которой обнаруживаете то, что вы увидели, услышали или почувствовали, перед тем как начались признаки расстройства.

Вот он - маяк, который вам нужен. Он предшествует появлению  вибраций. Подумайте, о чем это вам напоминает? Когда еще вы встречались с этим? Думайте, вспоминайте, концентрируйтесь на чувстве дискомфорта! Ваш разум работает быстро, а мысли отчетливы.

Часть 3. Лестница вниз. Два шага.

Ваше дыхание, следуя состоянию, становится все более прерывистым и неравномерным.

Вдох – выдох! Вдох – выдох!

Пусть выдох будет сильным и резким! Еще интенсивнее! Тело, как губка, сжимается и разжимается. Один! Делаем глубокий затяжной вдох. Два! Задерживаем дыхание. Держим, держим… Еще немного. Три! Выдох - опустошаетесь мягко и плавно до конца.

Пройдитесь внутренним взором по своему телу! Вы вызываете к жизни очаги неприятных ощущений, чтобы они вспыхнули с максимальной силой, озаряя мрак вашей памяти. Я досчитаю до трех, и вы, словно антенна, уловите эти дискомфортные вибрации в более отдаленном периоде вашей жизни, куда вы устремляетесь, чтобы оказаться в той травмирующей ситуации.  Ваше дыхание – учащенно, потому что ваше тело заполнено  приступом, но испытываемые вами ощущения не опасны. Иначе бы вы не позволили им охватить вас.

Я начинаю счет. Один! Сконцентрируйтесь на чувстве дискомфорта. Мысленно входите внутрь этого чувства. С каждым вздохом и выдохом как в лифте движетесь вниз по туннелю времени, вспоминая более раннее событие, пропитанное чувством дискомфорта. Два! Вы верите своему телу, которое ведет вас к предыдущему приступу. Находите в теле центр дискомфортных вибраций, куда вы ныряете, словно в воронку. Вы летите по тоннелю внутрь, вглубь. Лучше концентрируйтесь, лучше вспоминаете! Тело как бы становится меньше, моложе. Вспоминаете, вспоминаете, вспоминаете! На цифре «три» станете маленьким собою. Три! Вы в более раннем событии, связанном с чувством дискомфорта.

Вы дышите как паровая машина. Вдох-выдох! Вдох-выдох! Вы более молодой человек. Одно тело, одно чувство с тем, кем вы были когда-то.

Оглянитесь. Кого вы видите? Каких людей? Вы словно по воде скользите вверх по течению, чтобы оказаться у начало того шока, который породил ваш недуг.

Вспоминаете все, глядя на мир глазами того себя, но при этом остаетесь сегодняшним взрослым человеком. Вдох-выдох! Вдох-выдох! С каждым выдохом ваше сознание работает яснее и четче. Осознаете все лучше и лучше.

Дайте памяти время, чтобы пыль десятилетий рассеялась и картина оформилась полностью. На что направлено ваше внимание? В чем состоит особенность обстановки? Вы в помещении? На улице? Постарайтесь определить источник, поселивший в вас то дискомфортное чувство, которым сейчас наполнено ваше тело. Что вы видите перед глазами?

Я сейчас просчитаю до трех, и для вас станет ясна вся картина того, что произошло много лет назад. Раз. Всматривайтесь, вслушивайтесь, внюхивайтесь. Два! Концентрируетесь на собственном чувстве дискомфорта, оно, как компас, покажет на свой источник. Вы смотрите на происходящее глазами маленького себя, находясь внутри злополучного события. Попытайтесь осознать, от кого исходит ваш дискомфорт? Кто его поддерживает и усиливает? Три!

Вы узнали! Вы вспомнили! Осознайте, какую мысль поддерживает ваше чувство дискомфорта? О том, что вы слабый, неудачник и вам лучше не обнаруживать себя? А может быть, о том, что мир несправедлив, что чужие люди всегда опасны, что женщины не прощают ошибок?

Теперь, как на видеозаписи, отмотайте пленку событий на начало сюжета, и мысленно, спокойно и не торопясь, шаг за шагом, проживите еще раз то, что с вами тогда  случилось.

Переживая ситуацию, вы вольно или невольно сделали вывод, который встроился в подсознание. Я скоро щелкну пальцами, и вы более полно осознаете, какую установку питает энергия приступа. (Щелчок!)

Продолжайте концентрироваться на чувстве дискомфорта. Найдите его в своем теле. Где оно? Сконцентрируйтесь на этом месте. Придайте этому чувство форму, объем. Сравните с чем-то известным. На что похоже? Оно размером с кулак или больше? Мысленным усилием вы делаете его воронкой, вокруг которой начинают вращаться образы окружающие вас образы. Вращение становится быстрее. Сливаясь в эту воронку, эти образы увлекают вас и скользите куда-то вниз с каждой секундой все быстрее и быстрее.

Я вновь досчитаю до трех, и вы окажитесь еще в более раннем событии. Один! Вы скользите по тоннелю времени, постепенно замедляя движение. Два! Концентрируйтесь на центре дискомфорта. Тело становится меньше, моложе, теряя взрослые формы. Вы как в зеркале видите себя, каким вы были много-много лет назад. Ваше движение по туннелю замедляется, потому что вы прибыли туда, где неприятные вибрации заполняют все пространство. Здесь вы впервые пережили то, что стало повторяться, и повторяться. Вы сливаетесь с собой юным, превращаясь в одно целое. Три! (Щелчок!) Вы - там, одно тело, одно чувство. Стали собой юным. Смотрите глазами того себя, который испытывает дискомфорт. Вдох-выдох, туман как уходит! Вдох-выдох, концентрируйтесь на происходящем! С каждым выдохом ваше сознание работает яснее и четче.

Я сейчас щелкну пальцами, чтобы возникло ясное понимание, откуда душевная боль берет свое начало. (Щелчок) Вы на том самом месте в тот самый момент, когда это случилось. Что происходит вокруг? Есть ли кто-то рядом?

Смотрите глазами маленького себя. Вспоминаете мысли, которые  одолевали вас. Я щелкну пальцами, и в голове сформируется общий образ того, что с вами случилось. Сейчас вы ясно осознаете  ситуацию, и вам надо вынести из нее урок. Сначала попытайтесь подобрать слова и произнести вслух, обязательно вслух, что с вами случилось.

А теперь вам надо сделать вывод, придать значение тому, что на самом деле с вами случилось? Вдох, выдох. Вдох выдох. Вы легко находите нужные слова, я щелкну пальцами, и они выстроятся в мысль, которая объясняет, что на самом деле поддерживает живущее в вас чувство дискомфорта. (Щелчок!).

Часть 5. Катарсис.

С новым пониманием того, что произошло, вы готовы еще раз пережить событие, которое произвело на вас неизгладимое впечатление. Пусть оно снова застанет вас врасплох! Вы будете  шокированы, но не на столько, чтобы это повлияло на вашу психику. Вы просто переживете сильную эмоцию, может даже оторопь, но не больше. Вы впечатлены, но не потрясены, потому  что теперь знаете причины и следствия произошедшего, поэтому смотрите на обстоятельства по-новому. Ведь вы вынесли урок из случившегося, и еще раз повторяете его вслух.

Мысленно прокручивайте пленку рокового события, смакуя каждую  деталь, чтобы пережить ее снова как можно ярче и глубже. Сейчас можно не сдерживать себя. Хотите плакать – плачьте! Хотите кричать - кричите! Только не останавливайте своих эмоций, не ограничивайте проявлений чувств. Вам хочется сказать, ударить – говорите, бейте. Это будет выражением эмоций, а не реальными действиями. Просто двигайте руками, ногами, всем телом. Наполняйтесь чувством, которое выражает ваше отношение к случившемуся. Хочется сжаться - сожмитесь. Спрятаться - прячетесь. Напасть - нападаете. Хотите убежать – мысленно бегите, шевеля корпусом. Говорите, не подбирая слов, выражая ваши чувства, а не мысли! Пусть это будет громко, из глубины души, чтобы выговорить в словах все без остатка. Пусть ваши чувства, которые вы столько лет сдерживали, вырвутся как из жерла вулкана. Ведь вы всю жизнь только того и ждали возможности освободиться от этого груза, чтобы вас, наконец, вырвало словами и фразами, обозначающими поселившийся в вас кошмар. Смело вскрывайте этот гнойник! Пусть застрявший в легких крик вырвется наружу и освободит вас от напряжения. Из далекого детства оно руководило вашими приступами, вселяя чувство беззащитности, коловшее вас иглами обиды, страха, стыда или вины. Теперь все это вылетит на волю и растворится в бездонного горизонте без следа, оставив вас опустошенного и выздоравливающего. Ведь по мере освобождения от гнетущей эмоции ваше тело покидает дискомфортное ощущение, и вы это осознаете все яснее и яснее. Мысленным взором вы видите, как от вашей кожи отрываются зонтики одуванчика, которые подымаются вверх, и их уносит ветер. Это флюиды вашего дискомфортного состояния, которые покидают вас навсегда. Одновременно вы осознаете и вспоминаете все больше и больше.

Если что-то новое всплывает в вашей памяти, что мешает этому процессу, то пусть оно существует тоже, занимая свое место на вашем теле. Это нормально, когда болезнь уходит не сразу вся, а по частям, и вы оставляете чувство дискомфорта, отводя ему определенную часть тела, где оно будут ждать своей участи. Ведь позднее вы вернетесь к нему, чтобы закончить дело. А сейчас вам надо еще раз пройти травмирующее событие. Вы наслаждаетесь вашей силой, с какой вы можете теперь выходить из подобных ситуаций без эмоциональных перехлестов и перегибов, потому что вы взрослый человек с устойчивой психикой и ясным сознанием, который все понимает и относится к случившемуся много–много лет назад с иронией. Шутить над самим собой – право сильного! Вот почему вы снова и снова входите в событие, которое когда то травмировало вас, не причиняя себе малейшего вреда. Вы закаливаетесь как морж в проруби, и теперь вас так запросто не возьмешь! Ведь с каждый проходом остатки дискомфортные ощущения покидают вас, потому что психотравмы нет, а значит, и последствий от нее тоже нет. Ваша эмоциональная память чиста.

Часть 6. Прощение.

Вы потушили пламя, которое столько лет пожирало вас изнутри, но угли не погасли. Вы их не боитесь, потому что после пережитого вы – гибкая человеческая сталь. Вы уверены в себе и способны спокойно оценить ситуацию. Вы готовы сделать все, чего раньше боялись, потому что были неуверенны в своих силах. Сейчас другое дело – вы можете действовать решительно и умело.

Оглянитесь, найдите тех, кто рядом. Вы помните этих людей. От них тянутся к вам эмоциональные нити. Вы зримо видите их, выбирая ту, которая вам важнее, потому что она приводит вас к тому человеку, которому надо сказать, что вы не сказали. Это нелегко, потому что вы опустошены только что состоявшимся преодолением своего страха и отчаяния, но вы собираете в себе остатки эмоций и превращаете их в холодный меч. Это всесокрушающее оружие, но не возмездия, а прощения.

Да, да! Вы настолько сильны, что готовы принять на себя ответственность за собственную жизнь. Все что происходило с вами – это ваша, а не чужая жизнь, и вы вольны поставить в известность об этом всех, кого вы раньше считали ответственными за прожитую вами жизнь, потому что они влияли на нее, и вы думали, что они виноваты во всеми случившемся с вами. Теперь вы хотите вернуть себе свою жизнь. Ведь вы поняли, что в состоянии вынести эту ношу. Вы готовы стать хозяином своей жизни, но прежде необходимо выкупить ее у тех, кому раньше отдавали поводья своей судьбы. Это можно сделать единственным возможным способом: простить этих людей.

Что значит простить? Прощение – процедура принятия на себя односторонней ответственности за все случившееся. Простить, значит признать как факт, что причина и следствие всего, что с вами происходило, есть вы сами. Это вы решили бояться или обижаться, позволив себе выбрать путь, который показался вам выгодным и удобным. Теперь вы настолько сильны, что в состоянии признаться в этом самому себе. И вам не нужны посредники между вами и вашей жизнью. Да, вы ошибались, но это ваши ошибки, которые тоже ваша жизнь. Признание этих ошибок сделало вас сильнее, поэтому вы дорожите ими, и никого не вините в них. Вы хотите сохранить себе обретенную силу, поэтому четко понимаете, что ваши ошибки – ваше богатство. Так что простить – это не значит войти в положение того, кто нанес вам вольно или невольно какой-то ущерб. Вам не нужно оправдывать кого-то в чем-то. У каждого человека своя жизнь – вот пусть сам и разбирается. У вас другая задача: вам надо освободиться от эмоционального отношения к тем, кого вы считали виновниками своего недуга. Ведь вы испытываете к ним определенные чувства, раз считаете, что они что-то сделали плохое в отношении вас. Так вот – сейчас надо обрубить эти якоря. Вот для чего вам меч! Если вас будут соединять эмоциональные канаты, связывающие вас с этими людьми, то тлеющие угли, которые остались от пожара ваших эмоциональных срывов, могут разгореться вновь. Этого нельзя допустить.

Обряд прощения состоит в том, что вы мысленно находите человека, нанесшего вам психитравму, не пытаясь понять, зачем он это сделал. Какими бы не были его мотивы, вы выше, поэтому легко находите эмоциональную связь с ним. Ваша цель – освободиться от нее. Для этого вы должны мысленно подойти к нему и обратившись, произнести вслух слова прощения. Поле того как я дам сигнал, вы скажете, что прощаете его и перечислите подробно все, что вызывает у вас эмоцию. Чем сильнее ваше чувство, тем более подробно вы говорите об этом. Скажите все, что думаете без утайки, даже то, о чем боялись признаться самому себе. Всякий раз приговаривая, что вы это прощаете.

Начинайте!

После каждого произнесенного вами слова «прощаю» вы видите, как канат эмоций, связывающий вас с этим человеком, становится тоньше, превращаясь в веревку, а потом в нитку, которую вы оборвете взмахом вашего холодного меча. Все! Имя этого человека больше не возбуждает эмоций. Оно вам ни о чем не говорит. Если это не так, если вы чувствуете, что отношение к нему сохранилось, то пусть так оно и будет. Вы потом еще раз прослушаете запись, и у вас будет возможность проникнуть в суть вещей глубже. У каждого овоща свой срок вызревания.

Вы опустошены и заслужили отдых. Ваша грудь вздымается мерно и глубоко. Вы набираете в себя воздух, делаете задержку, и - губы трубочкой - медленно выдыхаете. Повторяете упражнение несколько раз, пока дыхание не придет в норму. Ведь перед вами не яростный вулкан, а бескрайний искрящийся океан, с гребешками пены на лазурных волнах. Ветер наполняет ваши легкие свежестью, а голова наливается покоем и удовольствием. Голос уходит на несколько минут, оставляя вас наедине с новым и удивительным миром.

Вы пришли в себя о полностью отдаете отчет себе в том, что произошло. Ваше дыхание мерно и глубоко. Вы несколько раз втягивайте воздух и резко его выдыхаете. Раз – два! Раз – два!

Теперь приготовьтесь говорить.

Вы в ясном сознании и здравом рассудке. И вы понимаете, откуда и как сформировалась ваше расстройство. Эти слова и фразы копятся в вашей голове. Они просятся на выход, но вы сдерживаете их, потому что вам надо все додумать до конца. Главное, сделать вывод из всей этой истории. Это самое важное для излечения, потому что невыученный урок чреват повторением ошибок, а вы не хотите второй раз наступать на одни и те же грабли.

Вы сознаете, какая мысль засела на фоне чувства. Вдох – выдох! Вы еще яснее осознаете вывод, который быть может и невольно сделали из этой ситуации. Начинайте говорить прямо с него!

Говорите, говорите!

Ваши слова идут из глубины души, освобождая ее. С каждым сказанным словом вы делаетесь легче. Я считаю от одного до трех, а вы в это время поднимаетесь вверх по времени. Словно пушинка, освободившаяся от бутона, вы медленно двигаетесь вверх, оставляя все ненужное в прошлом. Все способы самосохранения, усвоенные в младенческом возрасте, вы оставляете в своем детстве,  как одежду, из которой вы выросли. Они не пригодятся во взрослой жизни.

Один! Ваше движение вверх начинается с позабытого воспоминания о том, как вы в глубине души поняли, что ваше расстройство, которое обеспокоило всех окружающих, сделало вас центром внимания. Вы никогда не признавались себе в этом, но теперь пора признаться, что втайне вы понимали, что так вам лучше и удобнее, и стали тайком использовать свое расстройство как преимущество. Вы были маленьким существом, пытавшимся защититься. Это ни плохо, ни хорошо. Это нормально. Но так было, и это ваша жизнь, которая отныне принадлежит только вам. Два! Вы только что снова пережили событие, которое некогда травмировало вас. Теперь на месте старого переживания – новое. Оно не содержит ничего, что заставляло бы его запомнить. Теперь надо то же самое сделать со вторым по счету случаем проявления психического расстройства. Вы ясно видите причины и следствия произошедшего. Поэтому вам не составляет труда еще раз махнуть мечом, чтобы обрубить эмоциональный канат, связывающий вас с людьми, причастными к этому событию. Вы больше не вините их, потому что не хотите утратить бесценный опыт. Ваше сердце наполняет равнодушие к этим людям, хотя еще недавно вы не могли на них спокойно смотреть. Три! Подымаетесь как пушинка дальше вверх. Я продолжаю считать от 4 до 10, а вы в это время парите снизу вверх - из прошлого в настоящее. Четыре! Вам навстречу приближаются третий срыв психики, который был продолжением и развитием предыдущих. Пять! Вы его помните, но вы в то же время сознаете, что он неуместен. Как неуместно воспоминание о том, чего не было. Вам надо избавить память от этого и всех последующих проявлений болезни, как от призраков прошлого, поэтому вы повторяете одну и ту же процедуру, всякий раз залезая в свою шкуру, когда вы были моложе, чтобы снова и без перегибов пережить то, что помнится вам как очередное расстройство. Вы прощаете всех участников, решительно разрубая связи, которые питают угли погасшего костра.  Шесть! Вы выходите из прожитых заново роковых моментов вашей жизни более спокойным и более уверенным в себе. Семь! Вы видите свою жизнь как бы стороны. Видите, как распадается цепочка приступов болезни, которой вы были привязаны к прошлому, как пес к своей будке. Восемь! Вы осознаете, какие положительные черты характера вы развили в себе благодаря, а быть может, вопреки этому чувству. Это ваш приз! Девять!

Теперь я говорю вслух, а вы повторяете про себя, давая самому себе клятву: Я признаю разницу между собою в детстве и тем, кем я являюсь сегодня. То, что мне было полезно в детстве, сейчас, наоборот, вредит, поэтому я решил думать и чувствовать по-новому. Ведь я имею право проявлять себя так, как я захочу. Изменения, произошедшие внутри меня, я обязуюсь перенести во внешний мир. Когда я открою глаза, желанные изменения будут проявлять себя все сильнее с каждым моим шагом, благодаря моей воле, благодаря моему разуму. Десять! Вы открываете глаза полностью пробужденным.

 

Панические атаки

Обзор научных статей из англоязычной Вики про механизмы возникновения и лечения панических атак.

Психологическая травма

Что такое психологическая травма? Обзор научных статей (перевод из Википедии).

«Гипноз» по методу Милтона Эриксона

Взгляд на эриксоновский гипноз глазами практика.

Гипноз: лечение аллергии

Психосоматика аллергии. 

Новости допинга. Гипноз в спорте.

Спортивная гипнотерапия. Как и в чем эффективен гипноз в спорте?

Кое-что интересное о гипнозе

Мифы и факты о гипнозе. Правила эксплуатации подсознания.

Социофобия: мелочи жизни

Социофобия - симптомы, способы лечения, отзывы о лечении фобии.

Дневник гипноаналитика

Истории из практики гипноанализа. Отзывы пациентов из medbooking.com

Научный взгляд на гипнотерапию

История гипноза и гипнотерапии от открытия сомнамбулизма до научного подхода «русской физиологической школы».

Лечение заикания на нервной почве

Не существует такой вещи, как врожденное заикание.

Гипнотическая диссоциация

Общие представления о диссоциации в гипнозе как о разделение между «системами идей и функций, составляющих личность» (Janet, 1907, p. 332).

Медитация & Гипноз.

Медитация & Гипноз. Самогипноз. Как научиться управлять подсознанием? 

Аудио запись для лечения страхов и фобий

Гипноз: аудио запись для лечения страхов и фобий. ПУТЕШЕСТВИЕ В ПРОШЛОЕ ИЛИ СТИРАНИЕ ПОВЕДЕНЧЕСКИХ ВЕТОК Аудио записи для достижения сверхглубоких стадий гипноза. Гипноз: аудио запись для лечения страхов и фобий Часть 0. Прелюдия. Закройте глаза. Представьте себе такую картину: человеку приснился сон, что он в райском саду. Гуляет под лучами солнца, срывает цветок… Затем он просыпается […]

Аудио сверхглубокие стадии гипноза

Гипноз: аудио запись для достижения сверхглубоких стадий гипноза.