Гипноз: что это такое и как работает гипнотерапия? Популярное объяснение теорий гипноза

Перевод одной из популярных статей по гипнозу. Наполовину это миф.

«Удивительно, на что способны люди. Только они не знают, на что они способны» - Доктор Милтон Эриксон

Гипноз… транс… месмеризм… Мало кто понимает, что на самом деле означает гипнотический транс и как он работает. Но вы можете стать одним из немногих! Чтобы испытать гипноз, вам, конечно, не нужно его понимать - точно так же, как растениям не нужно знать как работает фотосинтез, чтобы расти.

Однако, как только вы узнаете, как работает транс и какую роль он играет в возникновении эмоциональных проблем (именно поэтому мы также используем гипноз, чтобы помочь преодолеть эти проблемы), вы начнете понимать себя и других людей намного лучше.

Гипноз случается независимо от того, понимаете вы это или нет. Хотите верьте, хотите нет, но вы были в глубоком трансе еще до того, как родились. Вы, наверняка, и сегодня входили в транс. И не только вы, но и ваша собака!

Гипноз – это одновременно и естественное и мощное состояние.

Все млекопитающие периодически входят в своего рода транс, в котором они становятся более открытыми для определенного вида обучения, которое может помочь или помешать им. Когда собака или кошка фиксируют свое внимание и производят инстинктивные реакции, они также переживают определенную форму транса[1]. Возможно, сейчас это не имеет особого смысла, но к концу статьи вы поймете, что я имею в виду.

Я хочу сказать, что гипноз происходит естественно. Это гораздо больше, чем сценический трюк или терапия. И не понимая центральной роли, которую транс играет в человеческой жизни, мы едва можем понять себя или других людей.

Более того, мы можем использовать эту удивительную природную силу, чтобы произвести невероятные изменения внутри себя. Когда мы используем гипноз, он может привести нас в удивительные места, как сильный порыв ветра несущий парус.

Хорошо используемый гипноз может помочь нам быстрее исцелиться,[2] оставить депрессию позади[3], и преодолеть физические недуги[4], а также эмоциональные проблемы, такие как наркомания[5] [6], он может уменьшить физическую боль[7], улучшить производительность в спорте[8], и даже укрепить наши мускулы[9] – и все это сидя в кресле!

Так что гипноз, безусловно, удивителен! Но что же это такое?

Тайна у вас под рукой. Гипноз — это не только психологический опыт, но и не только физический опыт. Это и то, и другое.

Каждый день, или, я бы сказал, каждую ночь вы погружаетесь в глубочайший гипнотический транс. Транс, в котором ваше окружение, даже ваш повседневный мир, забывается. Состояние ума, в котором вы можете делать все, что угодно, от полета по воздуху на ковре-самолете до общения с фантасмагорическими существами.

Я говорю о снах, конечно…

Мы все тратим по крайней мере 25% нашего времени от сна на сновидения, независимо от того, вспоминаем ли мы эти сны по пробуждению или нет. Время, проведенное во сне, известно, как фаза быстрого сна (быстрого движения глаз). Мы также называем эту стадию «парадоксальным сном», потому что ваша физиология и психология в этот период заметно отличаются от вашего сна без сновидений.

Во время быстрого сна наше внимание сосредоточено вовнутрь, на созданных нами самими реальностях нашего глубочайшего воображения. И это то, в чем заключается гипноз.

Как работает гипноз: гипноз и сон

Самое глубокое состояние транса, которое вы испытываете происходит, когда вы спите. Вы полностью погружаетесь в созданную вами же воображаемую реальность, почти не осознавая, что она ненастоящая - в отличие от даже глубоко загипнотизированного субъекта на сцене, который все-таки осознает, что происходит. Хотя слово «гипноз» происходит от греческого «hypnos» - бог сна, - когда мы входим в гипноз, мы входим в REM-состояние во время бодрствования. По сути, это и есть гипноз - доступ к БДГ, когда вы не спите.

Сновидение — это удивительная демонстрация способности вашего мозга моделировать реальность и ясный индикатор того, почему гипноз работает. Довольно часто загипнотизированный субъект живо переживает воображаемую реальность - возможно, в меньшей степени, чем во сне, но все же он полностью погружается в происходящее.

Быстрое движение глаз (REM) также часто наблюдается во время гипноза. Это идея, лежащая в основе традиционного метода раскачивания часов перед глазами субъекта, чтобы вызвать гипноз - он вызывает движение глазных яблок из стороны в сторону, подобное REM.

Поскольку сновидение в значительной степени связано с «очищением» мозга от эмоционального возбуждения, нетрудно понять, как гипноз может быть полезен для помощи людям с эмоциональными проблемами.

Но между наведенным гипнозом и состоянием сновидения есть и еще одно сходство.

Как работает трюк «каталептический мост»

Каталепсия является естественной частью гипноза. Известный сценический трюк заключается в том, чтобы положить загипнотизированного субъекта между двумя стульями и встать ему на живот. (Кстати, не пытайтесь делать это дома, это очень вредно для вашей спины!)

Данный трюк привел многих людей к мысли, что гипноз — это нечто странное. Однако, когда мы рассматриваем связь гипноза с состоянием сна, причина, по которой такие феномены возможны становится намного более ясной.

Когда вы спите, ваша способность двигаться подавляется по очевидным причинам – реализация движений, которые происходят в ваших сновидениях была бы очень опасна для вас (и особенно для вашего спящего партнера!). Если вы видите себя во сне как летающего супермена, а в вашей комнате открыто окно, то вряд ли бы вам захотелось, чтобы вы реально совершали те действия, которые вам снятся!

Этот феномен заторможенного движения мышц, известный как «каталепсия», также возникает во время гипноза. Итак, уже сейчас мы можем видеть тесные параллели между сновидением и гипнозом:

• Суженное внимание
• Активизация внутреннего фокуса и воображения
• Неподвижность основных мышц (каталепсия)
• Движение глазных яблок из стороны в сторону (иногда, но не всегда, наблюдается во время гипнотического транса).

Используй то, что дала тебе природа!

Когда мы гипнотизируем субъекта, мы часто можем использовать эти естественные особенности БДГ-состояния, чтобы помочь ему. Например, мы можем внушить каталепсию во время гипноза, когда части тела становятся неподвижными в течение длительного периода времени без дискомфорта. У некоторых пациентов каталепсия может быть легко вызвана гипнотическим путем, а затем использована для обезболивания или даже гипнотической анестезии, в результате чего даже тяжелые операции могут быть выполнены только с гипнозом в качестве анестетика[10].

Действительно, гипнотический транс — это континуум. Мы можем быть глубоко загипнотизированы, или мы можем быть в мягком повседневном трансе. В последнем случае нам и в голову не придет называть его гипнотическим. Но для опытного гипнотерапевта любой уровень транса может быть использован для получения положительных результатов для клиента.

Так что же подразумевается под «повседневным» трансом?

Вы когда-нибудь «отключались» во время вождения? Ваша бессознательная компетентность позволяет вам безопасно управлять автомобилем, даже когда другая часть вашего разума грезит наяву. Вы можете прибыть в пункт назначения и едва помнить о своем путешествии, которое вы только что совершили!

Как насчет того, чтобы глубоко погрузиться в фильм или книгу? Два часа могут пролететь незаметно. Попробуйте сделать то же самое, стоя под дождем в ожидании автобуса! Ваш мозг явно работает по-разному в отношении памяти и времени в этих двух ситуациях.

Дело в том, что любая сильная эмоция обладает гипнотическими свойствами, и мы не способны производить научение, которое бы изменяло нашу эмоциональную реакцию и поведение, без гипнотического состояния.

Во время гипнотического транса мы все становимся более внушаемыми, что может вызвать у вас ощущение, что мы превращаемся в автоматы, которые программируются гипнотизером, но это не так.

Когда мы находимся в трансе, мы более восприимчивы и открыты к новым идеям и нам легче «вписывать» их в нашу психику, без критических реакций сознания, «защищающих» нас от любых внешних воздействий. Спокойствие, которое приходит с терапевтическим гипнозом, означает лишь большую способность принимать полезные идеи и интегрировать их в сознание.

Самое длинное сновидение мы видим в утробе матери.

Дети третьего триместра видят сны дольше, чем кто-либо другой! Самая большая БДГ, которую вы когда-либо испытывали, происходит не во время сна, а еще до вашего рождения - в течение последних трех месяцев вынашивания в утробе матери[11]. Кажется, что именно через этот период БДГ закладываются многие из наших «запрограммированных» инстинктов, таких как «реакция испуга» на громкие звуки, страх высоты и другие инстинкты выживания.

Таким образом, БДГ-состояние — это не только состояние, в котором мы видим сны по ночам, но и состояние, в котором мы программируемся на инстинктивном и эмоциональном уровнях.

Вот почему, когда попытка сознательно изменить убеждения или мысли, кажутся нам, не очень удачной идеей, врачи обращаются к гипнозу, чтобы помочь людям преодолеть глубоко зафиксированные эмоциональные проблемы.

А все потому, что естественно возникающие трансовые состояния могут вызвать эмоциональные проблемы - и это жизненно важно понять.

Негативный самогипноз и эмоциональные проблемы

Мы способны войти в гипноз только потому, что Транс является частью нашей естественной природы как человеческих существ. Без способности узко фокусировать наше внимание мы не смогли бы концентрироваться, учиться, запоминать или формировать воспоминания. Наш потенциал для достижения результатов был бы очень ограничен.

Но эта способность фокусироваться также приводит нас и к неприятностям. Когда мы сужаем наше внимание и направляем его внутрь, мы входим в своего рода транс. Депрессивные люди, как правило, проводят много времени, сосредоточившись на внутреннем мире. Чем больше они беспокоятся (внутреннее сосредоточение, характеризующееся использованием воображения) или «размышляют», тем более подавленными они становятся[12]. Ясно, что этот вид транса не помогает, особенно если он продолжителен во времени.

Люди, у которых развиваются фобии, становятся глубоко зачарованными - мы могли бы сказать, очарованными - тем, чего они боятся. Как будто никаких других частей реальности для них не существует в момент их фобической реакции.

На самом деле, любая сильная эмоция оказывает на нас гипнотическое воздействие.

Страх, гнев, похоть, любовь и зависимость - все это оставляет нас открытыми для транса.

Зависимым людям трудно выйти из транса зависимости, и они могут не осознавать этого и не иметь возможность расширения своего внимания. Люди, у которых развивается посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), испытывают спонтанную гипнотическую регрессию назад к первоначальной травме всякий раз, когда какой-то элемент окружающей среды действует как своего рода гипнотический сигнал, мгновенно меняющий их состояние. Исследования выявили возможную связь между риском длительного ПТСР и естественной гипнотизируемостью[13].

Точно так же хронически ревнивый человек будет руководствоваться своими собственными неконтролируемыми фантазиями, которые для него кажутся реальными. А человек, страдающий обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР), может потерять счет времени и забыть обо всем, кроме своих навязчивых идей и навязчивых состояний.

Мы видим, что эти состояния связаны не столько с ошибочным мышлением или «когнитивными ошибками», сколько с естественным гипнотическим трансом, работающим против человека.

Когда мы очень злы, мы фокусируемся на действительно узких частях реальности и упускаем более широкую перспективу. Более того, мы можем обнаружить, что мгновенно впадаем в гнев при одном упоминании имени человека, который нас разозлил, - когда это происходит, его имя вызывает то, что мы называем «постгипнотической реакцией».

Использование хороших трансов для отмены плохих трансов

Мы используем гипноз, чтобы помочь людям с эмоциональными проблемами, потому что сами эти проблемы имеют в основе своей гипнотическое состояние. Но когда я впервые начал использовать терапевтический гипноз, чтобы помочь другим, меня больше всего поразило, как много физических проблем я мог решить с его помощью: от высокого кровяного давления[14] до хронической и острой боли, такой как у пациентов, проходящих лечение рака[15]. Гипноз даже можно использовать для улучшения иммунитета[16].

Но мы не просто используем гипноз для преодоления трудностей. Я работал со всемирно известными музыкантами, спортсменами и художниками, чтобы максимизировать их творческую производительность с помощью гипноза.

Гипноз может помочь вам быть лучшим, чем вы можете быть.

Да, мы используем гипноз, чтобы помочь людям преодолеть эмоциональные трудности. Но мы также можем использовать его, чтобы помочь себе повысить собственную продуктивность и достичь успеха. Мы можем использовать его не только для выживания, но и для процветания.

Сначала мы используем гипноз, чтобы устранить препятствия на пути к успеху, такие как чрезмерный страх, неуверенность в себе, застенчивость или эмоциональная неуверенность.

Затем мы можем использовать его, чтобы помочь себе чаще входить в оптимальное состояние производительности, иногда называемое состоянием потока. Во время гипноза можно внушить, что мы участвуем в поведении, которое будет:

• лучше удовлетворять наши эмоциональные потребности,
• вести нас к нашим желаемым целям и
• помогать нам чаще переживать состояния ума/тела, возникающие во время успешной деятельности.

Гипноз — это не то же самое, что расслабление, но мы используем расслабление как удобную среду для применения гипноза. Во время гипноза мы можем репетировать новые способы чувствования и поведения. Гипноз также может быть использован, чтобы помочь людям чувствовать себя по-другому физически, чтобы получить доступ к более счастливым и здоровым состояниям.

Потому что гипноз — это не только ум и не только тело.

Возьмем сексуальные проблемы. Они могут иметь как физическую, так и психологическую природу. Но, скорее всего, это сочетание того и другого. Гипноз позволяет воздействовать на систему ум/тело, а не просто на ум или на тело. Например, было доказано, что использование гипноза эффективно при лечении психофизических проблем, таких как синдром раздраженного кишечника.[17]

Однако, даже если вы просто используете гипноз, чтобы чувствовать себя более уверенно, эффект будет ощущаться как физически, так и умственно. И я действительно верю, что понимание того, как гипноз управляет вниманием, может помочь нам лучше узнать самих себя.

Люди, которые регулярно используют гипноз имеют различные выгоды. Но если вы новичок в лечебном или эстрадном гипнозе, вам это тоже может быть интересно...

Каково это - быть в трансе?

Когда люди впервые испытывают целенаправленно индуцированный гипноз, они иногда чувствуют себя не так, как ожидали. Они часто предполагают, что потеряют осознание, но в действительности сознательный ум все еще доступен им. Скорее, у них есть параллельное осознание.

Это распространенное заблуждение, что транс — это состояние бессознательности, подобное глубокому сну. Часто люди, которые были формально загипнотизированы, сообщают, что чувствуют себя прекрасно после этого или поражены тем, что они испытали. Это состояние кажется естественным и приятным, особенно если человек, который способствовал их гипнотическому сеансу, обладает опытом.

Знакомство с разными частями себя

Гипноз дает вам доступ к различным частям вашего разума. В гипнозе вы можете осознавать свои мысли и окружение и все же быть загипнотизированным. Тем не менее, вы все еще можете быть приятно удивлены бессознательной реакцией, такой как «левитация руки» или приятное воспоминание и регрессия, возникающие в уме.

Это похоже на то, как «удивляемся» приступу хихиканья или нажатием ноги на воображаемую педаль тормоза, когда мы находимся на пассажирском сиденье, а кто-то другой ведет машину!

Сознательная часть просто наблюдает за проявлениями вашего бессознательного ума. Сознательный и бессознательный умы всегда работают, даже если мы не всегда знаем, как правильно использовать мощные силы бессознательного.

Когда вы заметите, как гипноз действует в вашей собственной жизни, а затем начнете использовать его целенаправленно, вы ощутите ряд преимуществ: от преодоления страхов и старых «выученных ограничений» до контроля над болью и создания большего количества энергии. Гипноз — это способ процветать, развиваться и наслаждаться жизнью.

Литературе

[1] The process that causes this type of response is known as 'classical conditioning'; see https://en.wikipedia.org/wiki/Classical_conditioning.

[2] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2003.10403546

[3] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207140601177897

[4] https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0016508502004821

[5] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1993.10403054

[6] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.2004.10401472

[7] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00207140008410045

[8] https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.2466/pms.2000.91.3f.1057

[9] https://westallen.typepad.com/brains_on_purpose/files/mind_over_matter_shackell_07.pdf

[10] https://jamanetwork.com/journals/jama/article-abstract/319327

[11] https://www.sciencedaily.com/releases/2009/04/090413185734.htm

[12] https://www.bbc.co.uk/news/magazine-24444431

[13] https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18569143

[14] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1973.10403656

[15] https://www.jahonline.org/article/S0197-0070(83)80024-2/abstract

[16] https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/00029157.1995.10403185

[17] https://link.springer.com/article/10.1023/A:1020545017390

(с) Верифицированная группа ВК «О гипнозе и гипнотерапии | Геннадий Иванов»

• YouTube канал по гипнозу с научной точки зрения
• Обучение гипнозу и гипнотерапии online-курс и очно в мини-группах. Лицензированная программа с выдачей удостоверения о повышении квалификации.

Оценка статьи:

(Пока оценок нет)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: