Иерархии страхов в экспозиционной терапии. Лечение фобий

Страхи и варианты активизации симптома для терапевтической работы.

Большинство страхов можно смоделировать с помощью просмотра определенных фильмов и видеозаписей, а также того, как с пугающим объектом взаимодействуют другие люди, однако есть и специфические способы спровоцировать свой страх в зависимости от типа фобии.

● Четыре причины психосоматических заболеваний
● Лечении фобий с помощью регрессивного гипноза и гипнотерапии
● Лечение фобий. Обзор доказанных методов лечения страхов и фобий.
● Психосоматические заболевания: причины, симптомы и методы лечения
● Гипнотерапия для "негипнабельных". Эмоционально-стрессовая гипнотерапия

Панические атаки. Для проверки ощущений при панических атаках можно смоделировать ощущения, которые при них возникают. Сюда относятся: головокружение (для этого можно покрутиться на месте, лучше сидя на вращающемся кресле), учащенное дыхание и сердцебиение (можно использовать различные упражнения по типу отжиманий и приседаний с резкой сменой положения тела). Также можно воспользоваться парилкой с большой температурой или включить горячий душ в ванной и дождаться пока наберется пар.

Социальная фобия. Варианты с социальной фобией подразумевают так или иначе общение с людьми и в зависимости от типа фобии могут быть использованы боле легкие или более жесткие способы взаимодействия: познакомиться с кем-то в соц. сетях; позвонить по телефону; пообщаться со знакомыми с которыми обычно не разговаривали (например, с сокурсниками); познакомиться на улице (более простой вариант просто подарить кому-то цветок и уйти); пообщаться с группой людей; устроить презентацию/лекция/вебинар; познакомиться с группой незнакомых людей; спеть на улице или устроить показательное выступление. Можно выбирать конкретные группы людей, например, людей своего или противоположного пола; авторитетных лиц; иностранцев.

Обсессивно-компульсивное расстройство (навязчивости). Здесь реакция проверяется с помощью провокации и прерывания ритуалов. Например, если вы постоянно моете руки, то воздержитесь от этого какое-то время (засеките его, а затем постарайтесь увеличить этот промежуток) (испачкаться можно намеренно). Тоже самое касается и любых других ритуалов.

 Страх высоты. Здесь мы используем все большую высоту в зависимости от интенсивности страха. Начинать можно с простого подъёма на табуретку (при необходимости с поддержкой другого человека); можно выглянуть из окна дома, и затем подниматься на этаж выше; подходят всякие скалодромы со страховкой, а также аттракционы; как вариант можно использовать прозрачные лифты и выход на балкон.

Страх полетов. Ситуация схожа со страхом высоты, но здесь имеет смысл использовать подвижные объекты: лифт, аттракционы. Если брать непосредственно реальные полеты, то можно выбирать рейсы от менее длительных к более длительным. Еще один вариант — это проехаться на высоком грузовике. Более жесткий вариант – это прыжок с парашютом.

Страх темноты. Страх темноты смоделировать достаточно просто: для этого необходимо купить лампу с диммером и градуировано снижать свет, находясь в темной комнате.

Страх перед неизвестным/переменами и общая тревога. Для стимуляции этого страха стоит организовать себе какое-либо необычное мероприятие, например, пойти на собеседование или перформанс, где вы тоже примете участие.

Страх одиночества и изоляции быть брошенным и потерянным. Вариантом стимуляции этого страха может стать временная социальная изоляция, например, отключение телефона и средств связи, переезд.

Клаустрофобия (страх замкнутых пространств).  Это страх можно стимулировать за счет выбора помещения все меньших размеров.

Агорафобия (страх открытых пространств). Страх можно стимулировать путем выхода на открытое пространство. Градуировать страх можно, а счет количества шагов, которые вы можете сделать от входной двери вашего дома.

Страх слежки, шпионажа. Как вариант, действительно попросить знакомого последить за вами. Также можно установить вокруг себя камеры или диктофоны.

Страх похищения, тюрьмы. Вы можете передать кому-то ключи от вашей квартиры и попросить вас закрыть (как вариант, чтобы вас закрыли на время в комнате или в ванной). Другой вариант сходить на квесты.

Страх бедности и безработицы. Можно на время отдать свои деньги или кредитную карту своим близким.

Страх беспомощности. Обычно у каждого свои триггеры для беспомощности, однако, вы можете, например, пойти туда, где мало на что способны и посмотреть, как будете реагировать (например, пойти на секцию бокса и поспаринговаться, если вы никогда не занимались единоборствами).

Страх животных (птиц, насекомых, ящериц и т.д.). Страх насекомых смоделировать просто. Начинать можно, например, с игрушек, изображающих то животное, которое вы боитесь. Если с самим животным вы взаимодействовать пока не можете, то стоит взять похожее, например, вместо паука взять таракана. Затем уже можно переходить от менее пугающих животных к более, например, сначала начинать с щенков, а затем переходить к крупным собакам.

Страх технологий. Можно воспользоваться любым гаджетом от примитивных до более сложных.

Страх мостов. Имеет смысл переходить от коротких и наиболее безопасных мостов к больным со сложной конструкцией. Если вы вообще не можете наступить на мост, то можете соорудить его сами.

Страх кораблей и машин. Можно использовать любые симуляторы данных средств передвижения, например, аттракционы. Также переходить с маленьких и безопасных машин/кораблей к большим и пугающим и перемещаться на разные расстояния и с разной скоростью.

Повреждение здоровья и внешнего вида: кровь, пытки, старение, увечье, слепота, удушье и т.п. Самый простой вариант — это навестить больных людей в госпитале. Если вы боитесь крови, то можно помазать себя чем-то красным, а если это не пугает, то сходить и сдать кровь. Если вы боитесь слепоты, то можно походить определенное время с завязанными глазами. Тоже касается и увечья, например, если вы боитесь потерять руку, то стоит попробовать действовать одной рукой.

Кошмары или невозможность уснуть. Можно посмотреть ужастик или использовать VR-очки.

Фобия врачей, инъекций. Вы можете посетить поликлинику или больницу; сдать кровь или посмотреть, как ее сдают другие.

Страх острых предметов. Можете взять острый предмет в руки или посмотреть на него издалека. Можно попробовать провести из поперек руки (таким образом не получится порезаться).

Страх порчи, сглаза, ада, одержимости дьяволом. Можете прочитать ритуал на призыв демона или на наведение порчи; можете найти цыганку на вокзале и попросить ее погадать.

Страх клоунов, мимов. Можно посмотреть ужастик с клоуном или сходить в цирк на представление.

Страх смерти. Можно посмотреть фильм со сценами смерти или реальные новостные сводки. Сходить на кладбище, морг или в хоспис.

Аграфобия (контрелтофобия) — боязнь сексуальных домогательств, секса. Вы можете предложить секс своему партнеру; сходить в публичный дом; позвонить в «секс по телефону»; пригласить проститутку.

Алгофобия — боязнь боли. Можете причинить себе минимальную боль, например, ущипнув.

Блаптофобия – страх нанести повреждение. Можно побить куклу; выиграть в компьютерной игре; сходить на бокс.

Бромгидрофобия – страх, что заметят неприятный запах. Можно намерено пройтись среди людей, обрызгав себя чрезмерным количеством одеколона, или после тяжелой тренировки в зале.

Вертигофобия (динофобия) — боязнь головокружения. Можно покружиться на месте или на вращающемся кресле, либо сходить на аттракционы.

Гамофобия – боязнь свадьбы. Можно сходить на чужую свадьбу или в организации, устраивающие свадьбы.

Оценка статьи:

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: