Когнитивная гипнотерапия

Обзорная статья о когнитивной гипнотерапии от The Guardian

Когнитивная гипнотерапия

Когнитивная гипнотерапия (Cognitive hypnotherapy) обеспечивает наш разум, перегруженный постоянными проблемами современного мира необходимым инструментарием для избавления от постоянных стрессов и напряжений. Она базируется на современной психологии и нейронауке, и не волнуйтесь, на маятник смотреть необязательно…

Что такое когнитивная гипнотерапия?

Скорее всего, когда вы думаете о гипнотерапии, вы либо представляете себе качающиеся карманные часы, либо несчастного зрителя, которого заставляют кудахтать, как цыпленка на сцене во имя развлечения. Ни одно из этих предубеждений не верно. Когнитивная гипнотерапия сочетает когнитивно-поведенческую терапию и гипноз с теориями, основанными на современной нейробиологии.

Каждый день мы впадаем в естественный гипнотический транс, даже не подозревая об этом. Это очень похоже на чтение книги или фильма, где вы настолько увлечены, что часы летят незаметно или на скучное заседание, где ваш разум в какой-то момент начинает витать в облаках, а слова говорящего проходят мимо ушей. Подобное состояние и является естественным состоянием гипнотического транса, которое и используется в когнитивной гипнотерапии. В этом состоянии, вопреки предубеждениям, вы никогда не теряете контроль над собой и уж тем более не передаете его кому-то еще. Гипнотерапевт Кэтти Эббот (Katie Abbott) объясняет: «Здесь вы не услышите пафосных мотивирующих речей и не увидите долгих часов сложного анализа. Когнитивная гипнотерапия – это лишь чрезвычайно эффективный способ произвести позитивные изменения в человеке в короткий срок».

Какие доказательства?

Контролируемые исследования показали, что гипноз способен снизить тревогу (особенно перед медицинскими процедурами), хотя до сих пор существуют сомнения в существовании гипнотического состояния как такового. Однако, за последние пять лет научные исследования стали более достоверными за счет введения современных методов визуализации активности мозга. Исследования с помощью функциональной магнитной резонансной томографии показали, что мозг высоко гипнабельных субъектов по-иному реагирует на гипнотическое внушение в состоянии гипнотического транса.  Так, например, при внушении «видеть в цвете» тот или иной объект у загипнотизированных действительно активировались зоны ответственные за цветовосприятие, хотя реальное изображение было черно-белым.

Откуда родом это направление?

В 18 веке австрийский доктор Франц Антон Месмер (Franz Anton Mesmer) использовал магниты, применяя особую форму гипноза (которая тогда носила название «месмеризм» или «магнетизм»). Его пациенты заявляли, что любая боль уходила, когда они были «под чарами» Месмера. Позже Месмера признали шарлатаном, что, однако, не остановило исследователей. Его метод изучали и развивали и теперь мы имеем то, что зовется современной гипнотерапией.

В 2001 году Тревор Сильвестр создал свой Квест Институт (questinstitute.co Великобритания), где и применил идею сочетания гипноза с когнитивно-поведенческой терапией, а также инструментами позитивной психологии, когнитивной теории и НЛП.

На ком это работает?

«Мы все видим мир по-разному и именно поэтому гипнотерапия направлена на то, чтобы скорректировать вашу систему восприятия», говорит Эббот, «все попытки вылечить стресс простым расслаблением будут бесполезны, ведь все зависит от того, как вы воспринимаете вещи – от вашей картины мира. В рамках сеанса клиенту предоставляется инструментарий для работы с разумом. Это позволяет ему использовать различные способы коррекции своего психического состояния.»

Таким образом основное предположение состоит в том, что любой человек может принять и использовать новые инструменты для работы со своим разумом и каждый может быть загипнотизирован, главное – быть открытым для процесса.

Каких результатов можно ожидать?

Обычно когнитивная гипнотерапия требует двух или трех сеансов в рамках которых закладываются основы для эффективных изменений, хотя, вероятно вы почувствуете себя лучше уже после первого сеанса.

Согласно Кэтти Эббот: «большинство людей говорят об изменениях уже после первой сессии. Это изменения в мышлении, стремление к цели. Гипнотерапия может научить вас как контролировать ваши телесные ответы и реакции и заякорить в вас спокойствие в ситуациях волнения.

Есть ли противопоказания?

Гипнотическое состояние не опасно, но люди с серьезной депрессией, психозами и эпилепсией должны перед тем, как идти к гипнотерапевту проконсультироваться с врачом.

Как это было для тебя?

«Я никогда не думала, что гипнотерапия – это то, что поможет мне успокоиться, но это именно то, что Кэтти Эббот сделала для меня. Подойдя к процедурному кабинету, я запаниковала. «Что, если я действительно лишусь своих неврозов?» или «Что, если гипнотизер украдет мою личность?!».

Но как только меня проводили в кабинет Кэтти, я поняла, что она не собирается промывать мне мозги, как это делают в фильмах ужасов. Сеанс начался с простого общения. Мы обсудили мою цель быть расслабленной (а не взволнованной, какой я постоянно являюсь в обычной жизни). Затем последовал час приятной беседы, в завершении которой я была полностью расслаблена.

На протяжении всего процесса я даже не была уверена была ли я загипнотизирована, но я полностью подчинялась, визуализируя свое прошлое, настоящее и будущее с различных точек зрения («Это нормально – не быть совершенной», сказала я себе 11-летней). Сейчас я способна практиковать подобные техники самостоятельно с помощью самогипноза.

Кэтти попросила меня сосредоточиться на настоящем моменте и вспомнить три вещи, которые я могла слышать, три вещи, которые я могла видеть и три вещи, о которых я думаю регулярно, и прокомментировать их. Когда я рассказала Кейти о том, «чего-не-следует-называть», все мои переживания по поводу отношений, прошлого или неизбежных событий будущего ослабли.

После сеанса я оказалась на Оксфорд-стрит среди толпы людей. Раньше я плакала в подобной ситуации, теперь мне было все равно. А на следующий день я летела на самолете, и я тоже была спокойна и держала себя в руках.

Научная база гипноза и гипнотерапии 

Как предтеча обзора по гипнозу, выкладываю ссылки на научные публикации по применению гипноза в разных областях деятельности. Думаю, что в русскоязычном интернете это самая полный база данных:

● Различные определения гипноза. Обзор научных статей о применениях гипноза в психологии, медицине, исследованиях. 
● Научные статьи и исследования о лечении рака с помощью гипнотерапии. 
● Обзор по феномену гипноанестезии: применение гипноза вместо наркоза, хирургические операции под гипнозом.
● Доказательная база гипнотерапии. Перевод статьи из Википедии.
● Две серии роликов по истории гипноза и гипнотерапии.

● ВК. Гипноз: обучение гипнозу и отзывы о гипнотерапии. 
● ФБ. Психосоматика. Лечение страхов и фобий гипнозом. 
● Instagram. Гипноз и психосоматика. Отзывы.

Оценка статьи:

(2 оценок, среднее: 5,00 из 5)

Загрузка...

Поделиться с друзьями: